10 простых способов побороть стресс

10 простых способов побороть стресс

Стресс-менеджмент уже неактуален. Вместо того чтобы пытаться контролировать симптомы стресса, мы должны научиться укреплять нашу психологическую устойчивость. Сделать это может каждый. В течение восьми лет американские учёные проводили исследование, в ходе которого изучали отношение к стрессу 30 тысяч человек. По полученным данным, среди тех, кто отмечал у себя высокий уровень стресса …

30 советов, которые помогут восстановиться после выгорания

30 советов, которые помогут восстановиться после выгорания

Интересная статья. Все те же самые советы прекрасно подходят тем, кто страдает от панических атак. Чтобы достичь равновесия и забыть про стресс, сосредоточьтесь на питании, движении, отдыхе и мышлении. Питание 1. Правильно начинайте день. Ешьте сбалансированный завтрак, включающий сложные углеводы, пищевые волокна, белки и полезные жиры. 2. Не злоупотребляйте кофе. …

Вы не похудеете, пока не избавитесь от стресса

Вы не похудеете, пока не избавитесь от стресса

Часто человек борется с лишним весом, не замечая настоящей причины — постоянных стрессов и недовольства жизнью. Как стресс увеличивает количество жира в организме Психолог Мелани Гринберг в своей статье о зависимости стресса и переедания утверждает, что стрессовые ситуации провоцируют выброс нескольких гормонов: адреналина, кортиколиберина и кортизола. Таким образом мозг и …

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

Чтобы справиться со стрессом, нужно научиться управлять своими эмоциями. Восемь советов успешных людей помогут в этом. Тревис Бредбери (Travis Bradberry) Основатель компании TalentSmart. Чтобы сосредоточиться на задаче и начать её выполнять, мы должны испытать умеренный стресс. Но если он сильный и длительный, мы можем заработать сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и нарушения …

6 модных хобби для снятия стресса и поиска предназначения

6 модных хобби для снятия стресса и поиска предназначения

Если любите быть в тренде, обратите внимание на эти занятия. 1. Экстатические танцы Это практика интуитивных движений под музыку. Нет никакой необходимости заучивать па или следовать определённым шагам. Танцоры идут на поводу у ритма, настроения, опыта. Экстатический танец — своеобразная медитация в движении, переживание эмоций, способ справиться со стрессом и …

3 актёрских приёма, которые помогут справиться со стрессовой ситуацией

3 актёрских приёма, которые помогут справиться со стрессовой ситуацией

Они пригодятся на собеседовании, деловой встрече и во время любых взаимодействий с людьми. Попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз были актёром. Может, в школьной постановке или в караоке с коллегами. А может, на встрече с начальником, когда вы обсуждали прибавку к зарплате. На первый взгляд третья ситуация выбивается из …

Как привести мысли и чувства в порядок: 6 техник быстрого успокоения

Как привести мысли и чувства в порядок: 6 техник быстрого успокоения

Впереди ждёт сложный экзамен или ответственная встреча, близится дедлайн или всё просто валится из рук. Когда эмоции на пределе, есть несколько простых способов успокоиться и переосмыслить ситуацию. 1. Глубокое дыхание Цигун — это не только наименее травмоопасная гимнастика, но и одна из успешных техник преодоления стресса. Неглубокие приседания сопровождаются взмахами руками …

Откуда берутся фобии и как с ними бороться

Откуда берутся фобии и как с ними бороться

Фобии отличаются от страха тем, что они иррациональны, не поддаются контролю и часто сопровождаются паническими атаками. В отличие от обычного страха, с которым можно бороться с помощью логических доводов, от фобий не так легко избавиться. Кроме того, установить причину появления фобий достаточно сложно. Рассмотрим наиболее распространённые причины их появления, разновидности …

Как распознать алкоголизм, депрессию и другие психические расстройства

Как распознать алкоголизм, депрессию и другие психические расстройства

Более миллиарда людей по всему миру страдают от психических расстройств. И вы можете быть в их числе. Немного статистики Психические (или ментальные) расстройства в современном мире не редкость. По данным Mental Health 2016 года, пару лет назад по всему миру насчитывалось более 1,1 миллиарда людей с теми или иными психическими заболеваниями. Всего …

Как быстро успокоиться: 7 научно обоснованных способов

Нюхайте лаванду, мойте посуду и слушайте, как шумит водопад. Психологи говорят, что негативные эмоции нельзя постоянно подавлять. Гнев, обида, печаль — важные чувства, которые имеют право быть выраженными. Но иногда нервы сдают совершенно не вовремя. В этом случае быстро успокоиться помогут советы учёных. 1. Глубоко дышите Это старая фишка. Но учёные …