Оказывается таймера почти не слышно в ролике. Но это неважно. Посмотрите ролик, но сперва почитайте, что это за зверь такой: Табата. Информацию я взял из Википедии. Табата В 1996 и 1997 гг доктор Изуми Табата и его исследовательская команда опубликовала две научные статьи в журнале «Медицина и Наука в Спорте», …
Мне очень понравилось это упражнение опубликованное одной девушкой в ЖЖ. Сперва ее статья, а потом я покажу, как это делается и расскажу о своих ощущениях. Френды знают, я давно с шеей и спиной маюсь. Работа такая. Так вот, несколько месяцев назад дядя-доктор посоветовал ненапряжное, но очень эффективное упражнение. И знаете, …
Посмотрите ролик. Если понравилось, поищите в интернете со словами: workout weight sandbag. Я покупал на ebay, но можно поискать и в других местах. Или даже пошить. Вот один такой на ebay. А этот на aliexpress. Ну и мой ролик, как с этим мешком заниматься.
Самые простые, но очень полезные для худеющих упражнения с мячом, вернее с мячами. Смотрите, повторяйте и будет Вам счастье! 🙂
Вот моя дорожка, просто показываю кусочек из моей квитанции Вы не поверите, но в конечном итоге она досталась мне бесплатно. Посылка пришла немного побитая, и с одного угла даже ножка отвалилась. Я сфоткал и послал продавцу с просьбой о компенсации. Так он мне сделал полную компенсацию. Я не стал противиться.
Такая маска, которую я показываю, называется Elevation Training Mask. Поищите на ebay, они там должны быть. Ну а респиратор найдете сами. Можно даже что-то приспособить, вообще не тратясь на покупки. Например, пошить плотную маску из марли или ткани, типа врачебной. Смотрите ролик.
Сперва статья, как я и обещал в ролике. А потом мой ролик. Начать готовиться к сезону открытых купальников никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение, и результат не заставит себя ждать.
Сперва сама статья, а потом я все прокомментирую в видеоролике. Пришла весна, хоть, пока календарная, но в фитнес-клубы стало приходить намного больше людей. Зимой они усиленно отъедались, весной посмотрели в зеркало и удивились отражению. Как иначе объяснить, что дорожки и эллипсы заняты телами, которых зимой там не наблюдалось.
Посмотрите ролик, я все там показываю. Если у Вас совсем нет времени, то я их просто озвучу: велотренажер и гребной тренажер. Причем последний еще и компактный. А вот и ролик. И сюда же еще один ролик, я не стал отдельно статью открывать.
Мне часто задают такой вопрос: «Доктор, а какой у меня должен быть вес при таком-то росте и в таком-то возрасте. Раз и навсегда, вот Вам статья с таблицами роста и веса, с учетом возраста. Если по-быстрому, то можно от роста в сантиметрах отнять сто, получится вес в килограммах. Например, мой …
Самое-самое начало, когда Вы уже запутались в советах. Два конкретных направления — купить шагомер и отхаживать каждый день 5-7 тысяч шагов. Где угодно и как угодно, но обязательно! И второе — скорректировать диету. Уберите из рациона все лишнее: сладости, мучное и питайтесь мясом и овощами. С фруктами тоже осторожнее, например …
Уверяю Вас, это упражнение действительно лучшее. Другое дело, что при всей своей простоте оно требует сверхвысокого внимания к своему самочувствию. Тем не менее, стоит попробовать. Для начала, хотя бы и просто в трусиках и маечке. Если у Вас вес ОЧЕНЬ большой, то пока что Ваше тело само будет помогать Вам …