Currently browsing tag

Избыточный вес

Табата для начинающих от Доктора Влада ВИДЕО

Табата для начинающих от Доктора Влада ВИДЕО

Оказывается таймера почти не слышно в ролике. Но это неважно. Посмотрите ролик, но сперва почитайте, что это за зверь такой: Табата. Информацию я взял из Википедии. Табата В 1996 и 1997 гг доктор Изуми Табата и его исследовательская команда опубликовала две научные статьи в журнале «Медицина и Наука в Спорте», …

Секретное упражнение для спины и шеи от Доктора Влада ВИДЕО

Мне очень понравилось это упражнение опубликованное одной девушкой в ЖЖ. Сперва ее статья, а потом я покажу, как это делается и расскажу о своих ощущениях. Френды знают, я давно с шеей и спиной маюсь. Работа такая. Так вот, несколько месяцев назад дядя-доктор посоветовал ненапряжное, но очень эффективное упражнение. И знаете, …

Как похудеть при помощи мешка с песком ВИДЕО

Как похудеть при помощи мешка с песком ВИДЕО

Посмотрите ролик. Если понравилось, поищите в интернете со словами: workout weight sandbag. Я покупал на ebay, но можно поискать и в других местах. Или даже пошить. Вот один такой на ebay. А этот на aliexpress. Ну и мой ролик, как с этим мешком заниматься.

Маска для тренировки легких ВИДЕО

Маска для тренировки легких ВИДЕО

Такая маска, которую я показываю, называется Elevation Training Mask. Поищите на ebay, они там должны быть. Ну а респиратор найдете сами. Можно даже что-то приспособить, вообще не тратясь на покупки. Например, пошить плотную маску из марли или ткани, типа врачебной. Смотрите ролик.

Упражнение «обратная планка» от Доктора Влада ВИДЕО

Сперва статья, как я и обещал в ролике. А потом мой ролик. Начать готовиться к сезону открытых купальников никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение, и результат не заставит себя ждать.

Что такое натуропатия, и насколько она полезна ВИДЕО

Что такое натуропатия, и насколько она полезна ВИДЕО

Сперва статья из Википедии, а после мои видео-комментарии. Приступаем… Натуропа́тия (англ. naturopathy — лечение природными средствами) — разновидность альтернативной медицины, которая основывается на вере в витализм, теорию о том, что не все процессы в живых организмах объяснимы с научной точки зрения и управляются особой естественной энергией, «жизненной силой». Система лечения …

Что съесть, чтобы похудеть? 10 продуктов для похудения ВИДЕО

Что съесть, чтобы похудеть? 10 продуктов для похудения ВИДЕО

Сперва сама статья, а потом я все прокомментирую в видеоролике. Пришла весна, хоть, пока календарная, но в фитнес-клубы стало приходить намного больше людей. Зимой они усиленно отъедались, весной посмотрели в зеркало и удивились отражению. Как иначе объяснить, что дорожки и эллипсы заняты телами, которых зимой там не наблюдалось.

Два тренажера, которые лучше всех сгоняют жир ВИДЕО

Два тренажера, которые лучше всех сгоняют жир ВИДЕО

Посмотрите ролик, я все там показываю. Если у Вас совсем нет времени, то я их просто озвучу: велотренажер и гребной тренажер. Причем последний еще и компактный. А вот и ролик. И сюда же еще один ролик, я не стал отдельно статью открывать.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Каким должен быть нормальный вес человека

Мне часто задают такой вопрос: «Доктор, а какой у меня должен быть вес при таком-то росте и в таком-то возрасте. Раз и навсегда, вот Вам статья с таблицами роста и веса, с учетом возраста. Если по-быстрому, то можно от роста в сантиметрах отнять сто, получится вес в килограммах. Например, мой …

Как начать худеть, два первых конкретных шага ВИДЕО

Как начать худеть, два первых конкретных шага ВИДЕО

Самое-самое начало, когда Вы уже запутались в советах. Два конкретных направления — купить шагомер и отхаживать каждый день 5-7 тысяч шагов. Где угодно и как угодно, но обязательно! И второе — скорректировать диету. Уберите из рациона все лишнее: сладости, мучное и питайтесь мясом и овощами. С фруктами тоже осторожнее, например …

Как правильно и быстро похудеть ВИДЕО

Как правильно и быстро похудеть ВИДЕО

Существует множество способов похудеть за короткий срок. Однако, основная масса таких методов оставит вас в злобном и неудовлетворенном состоянии. Если у вас не стальная сила воли, то голод заставит вас сдаться и бросить все ваши планы уже в самом начале процесса похудения. В этой статье мы расскажем как быстро похудеть.