Секретное упражнение для спины и шеи от Доктора Влада ВИДЕО

Мне очень понравилось это упражнение опубликованное одной девушкой в ЖЖ. Сперва ее статья, а потом я покажу, как это делается и расскажу о своих ощущениях.

Френды знают, я давно с шеей и спиной маюсь. Работа такая. Так вот, несколько месяцев назад дядя-доктор посоветовал ненапряжное, но очень эффективное упражнение. И знаете, оно серьезно помогает. Зажимчики всякие снимает, и вообще.

Рассказываю.
Суть упражнения в диафрагмальном дыхании лежа. Ложитесь на спину, кладёте на живот груз — от 1 -2 -5 -10 кг (зависит от конституциональных особенностей пациента). Делаете вход, поднимая груз животом на максимально возможную высоту и удерживаете в течение 6 секунд (просто считаем до шести). Вот в этот момент, кстати у меня разжимается что-то неприятное между лопаток и существенно легчает.

Далее выдох, мышцы расслабьте, при этом груз остаётся лежать на животе. Дышите спокойно в течение 10 секунд. Повтор 5 раз.

Вот на картинке. Я делаю с прямыми ногами, как в нижнем правом углу. Так у меня лучше работает.

Секретное упражнение для спины и шеи от Доктора Влада ВИДЕО

Организм — штука сбалансированная и как-то, при таком дыхании с грузом, грамотно расправляет позвоночник. Не знаю, как объяснить, но упражнение реально полезное, попробуйте, вы почувствуете.

А уж вреда то от него точно никакого.

Вот где я это нашел, а теперь показываю в ролике. Я только еще раз добавлю, что вес на живот подбирайте под себя. И упражнение можно делать, согнув колени в ногах.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: