Как укрепить спину молодым мамочкам ВИДЕО

Такой вопрос мне задала одная моя слушательница в комментариях к вот этому ролику: Как начать заниматься спортом — американская сказка на ночь.

В самом начале ролика я упоминаю, что существует масса таких упражнений. Я понимаю, что Вы бы хотели посмотреть их в моем исполнении. Как-нибудь сделаю. А пока просто посмотрите картинки. Заодно можете поискать в интернете.

Есть такое крутое выражение — «мышцы кора». Это как раз тот самый мышечный корсет, просто называется «по-умному»! Вот с этими словами тоже можете погуглить.

Это то самое, как я говорю в кадре: «выгнуть спинку — прогнуть спинку, стоя на четвереньках. И здесь же завершающая поза отдыха.

Далее, лежа на спине, приподнимать таз. Тоже очень хорошее упражнение для спинки.

И наконец — упражнения с большим мячом. Только будьте осторожны, поскольку почти все они достаточно сложны в исполнении.

Ну и теперь мой ролик. но сперва, вот та самая штуковина, которую я показываю, купленная мною на алиэкспрессе. Называется он полностью: Jacket Weighted gym Vest men women workout Boxing Sanda Training Waistcoat Invisible. На сегодняшний день цена осталась прежней: US $18.91 с бесплатной пересылкой в США. Насчет России не знаю.

Ну а теперь и весь ролик можно посмотреть.

И еще один полезный ролик на ту же тему. Только теперь активные упражнения.