9 полезных и работающих советов, как уменьшить животик

Да, я уже зациклился на этой теме. Потому что это не шутка: почти полгода заниматься собственным телом. У меня уже скопилось несколько видеороликов на эту тему, можете посмотреть вот здесь.

Я прокомментирую простым курсивом статью (статья чужая), поскольку все приведенные ниже советы мне давно знакомы, и я в курсе что работает, а что не очень, так, эффективно для худеющих.

Мы все хотим иметь плоский живот, но иногда кажется, что никакое количество приседаний не поможет нам добиться этой цели.

9 полезных и работающих советов, как уменьшить животик

Если Вы дали себе день или два, чтобы перенастроить Ваше тело, пили много воды и делали упражнения, но до сих пор не видите результатов, попробуйте использовать эти советы, чтобы распрощаться с жиром на животе.

1. Вывод из организма шлаков является ключом: частота вывода переваренных продуктов из организма имеет важное значение для потери веса и общего состояния здоровья. Два раза в день-это идеально.

Обычно я настораживаюсь, когда заговаривают о шлаках. В данном случае все в порядке, это действительно шлаки, отходы производства, которые удаляются естественным путем.

2. Следите за потреблением воды: избегайте пить любые жидкости во время еды, которые могут расширить пищу и вызвать вздутие живота. Для того, чтобы правильно переваривать пищу, жевать нужно очень тщательно и пить за 30 минут до или после еды.

Так много всегда говорят о воде в подобных статьях. Но мне кажется, что здесь советы дельные. Лучше попить до еды — желудок немного заполнится, и Вы просто меньше съедите.

3. Следите за тем, чтобы не испытывать жажду: Важно следить за потреблением воды, при этом не забывая, что жизненно важно избегать обезвоживания Вашего организма. Итог: Пейте много воды в течение дня.

Автор забыл добавить, что пить следует понемногу. Вот тогда я соглашусь.

4. Избегайте жевательных резинок: когда вы жуете резинку, вы также заглатываете воздух, следовательно, образуется вздутие в брюшной области.

Я живу в Чикаго и обратил внимание, что резинку вообще-то, мало кто жует.

5. Изучайте свое пищеварение: проведите исследование, посвященное работе своего кишечника. Например, молоко не является необходимым продуктом для взрослого человека. Попробуйте найти ему альтернативы.

Все верно, лучше попивать кефир. Кроме того, молоко обычно подразумевает какую-то закуску, типа печенья или крекеров. А кефир или йогурт прекрасно идут просто так, сам по себе.

6. Скажите «нет» углеводам после 8 вечера: когда ваш день подходит к концу, ешьте только легкие супы, салаты и белковые продукты. Вечером особенно важно, что вы едите.

Утром «царство углеводов». Об этом говорят многие источники, да я и сам согласен. Утром хорошо покушать какую-нибудь кашку, а вечером курочку или рыбку. И у Вас все получится. Овощи и фрукты кушайте сколько пожелаете.

7. Упражнения на пресс не всегда полезны: физические упражнения важны, но убедитесь, что вы делаете шаги, уменьшающие ваш желудок вместо наращивания мышечной массы. Такая практика, как пилатес и йога отлично подходят для того, чтобы держать себя в тонусе. Важно также включить кардио в свой режим тренировки, чтобы помочь сжечь любой нежелательный жир на животе.

Ой, да не нарастите Вы мышцы на животе! Вы просто не представляете себе СКОЛЬКО нужно заниматься, чтобы на животе выпирали мускулы. Вам это не грозит, поверьте.

8. Самомассаж: включая самомассаж в свой вечерний режим, вы будете прорабатывать лимфатические области, которые являются ключевыми для правильного пищеварения.

Самомассажу еще нужно научиться. Предлагаю альтернативу: по области живота стучать многоигольчатым молоточком или катать игольчатый ролик. Мои видео посмотрите вот тут.

9. Спите: получение достаточного количества сна является одним из самых важных моментов, которыми вы можете себя обеспечить. Недостаток сна вызывает стресс, и стресс заставляет организм удерживать жир. Спите не менее 6-8 часов в сутки. Когда вы спите менее 6 часов в сутки, ваше тело просыпается голодным, как итог днем вы больше едите.

Абсолютно верно, готов подписаться под каждым словом! Только я бы поставил: 7-8 часов.

Если ничего из этого Вам не помогает, обратитесь к врачу, он поможет вам определить особенности Вашего тела.

Важно всегда оставаться активным. Не стоит недооценивать память клеток Вашего организма. Клетки организма имеют память о количестве удержанного жира, поэтому никогда не останавливайтесь на достигнутом.

Источник: topbodies.ru

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: