15 продуктов, которые помогают организму сжигать жир

В статье, которую я Вам сегодня предлагаю, сказано еще более категорично: «Продукты, которые сжигают жир». Ну, это резковато, но помогать — точно помогают. Некоторые я пробовал — работают.

Замечу только что для того, чтобы похудеть, не нужно надеяться только на «чудо-продукты». Разумеется, нужно и побольше физической активности. Всего понемногу, и результат будет!

Эти продукты — наши верные помощники в борьбе с лишним весом. Ведь с их помощью можно наслаждаться вкусными и полезными блюдами, теряя при этом вес.

Продукты-жиросжигатели — наши верные помощники в борьбе с лишним весом. Ведь они помогают ускорить процесс похудения без строгого ограничения калорийности питания. Это означает, что вы можете наслаждаться вкусными и полезными блюдами, теряя при этом вес.

В сегодняшнем обзоре — самые эффективные из таких продуктов. Обязательно включите их в свой рацион!

15 продуктов, которые помогают организму сжигать жир

1. Греческий йогурт

Кальций и белок, содержащиеся в йогурте, качественно ускоряют обмен веществ и потерю жира. Убедитесь, что ваш выбор пал на йогурт с полноценной жирностью без содержания сахара и консервантов — именно такой продукт принесет организму только пользу.

2. Овсянка

Классическая овсянка длительного приготовления не только хорошо насыщает, но и ускоряет процессы жирового метаболизма. А за счет высокого содержания растворимой клетчатки (7 граммов на порцию в 2 чашки), ваше чувство голода надолго останется под контролем.

3. Грецкие орехи

Грецкие орехи — ценный источник альфа-линоленовой кислоты, обладающей мощным жиросжигающим эффектом. Также в них содержится в большом количестве клетчатка и белок, а как мы знаем, оба этих компонента способствуют сжиганию жира.

15 продуктов, которые помогают организму сжигать жир

4. Киноа

Эта «альтернативная» крупа отличается от других содержанием полноценного белка, содержащего все незаменимые аминокислоты. По сравнению с коричневым рисом, киноа имеет больше жира и клетчатки, иммуностимулирующих минералов, но в то же время содержит меньше углеводов. Именно поэтому киноа часто рекомендуют во время диеты.

5. Перец

Все виды перца в том или ином количестве содержат капсаицин — термогенные молекулы, которые ускоряют жировой обмен и тем самым способствуют потере веса. Капсаицин буквально подстегивает организм сжигать калории и выделять тепло — особенно сильным эффектом обладают острые виды перца.

6. Яйца

По содержанию питательных веществ и белка яйца — очень сбалансированный продукт. Исследования показывают, что люди, которые едят на завтрак яйца в любом виде, в течение дня не только получают меньше калорий, но и теряют значительно больше жира.

15 продуктов, которые помогают организму сжигать жир

7. Творог

Творог — это ценный источник кальция, который помогает стимулировать потерю жира, особенно в области живота. Кроме того, творог содержит много казеина, который медленно переваривается и обеспечивает ваши мышцы аминокислотами. Все эти факты делают творог лучшим ночным перекусом.

8. Фасоль

Благодаря высокому содержанию белка, клетчатки и фолиевой кислоты, фасоль гарантирует запас сытости на длительный срок, защищая нас от лишних перекусов. Плюс для усваивания белка требуется большое количество энергии, которую организм добывает их жировых отложений — вот и секрет стройности, который таят в себе бобовые.

9. Шпинат

Этот вид листовой зелени содержит бета-экдистерон — особое соединение, обладающее анаболическими свойствами. Шпинат также богат иммуностимулирующими витаминами А и К, которые укрепляют кости, а также фолиевой кислотой, кальцием и магнием. Порция шпината содержит всего 28 калорий, так что смело включайте его во все блюда, включая зеленые коктейли.

15 продуктов, которые помогают организму сжигать жир

10. Батат

Продукт с удивительным вкусом, низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, калия, бета-каротина и витамина С. Эти питательные вещества и свойства сладкого картофеля обеспечивают долгую сытость и регулируют количество инсулина в крови. Все это положительно сказывается на метаболизме.

11. Яблоки

Яблоки содержат соединения, известные как полифенолы, которые согласно результатам исследований, повышают мышечную силу, выносливость и ускоряют потерю жира, особенно в области талии. Яблоки также наполнены клетчаткой и витамином С, что делает их идеальным перекусом, способным утолить чувство голода без вреда для фигуры.

12. Лосось

Жирные сорта рыбы являются отличными источниками белка, омега-3 жирных кислот, кальция и витамина D. Все эти компоненты увеличивают скорость метаболизма и повышают сжигание жира за счет улучшения чувствительности к инсулину.

15 продуктов, которые помогают организму сжигать жир

13. Ягоды годжи

Эти ярко-красные китайские ягоды действительно полезны для похудения. Они полны клетчатки, регулирующей аппетит, особенными полисахаридами и витамином В1, который ускоряет процесс сжигания жира при кардиотренировках. Так что смело перекусывайте ягодами годжи после фитнеса и наслаждайтесь результатами.

14. Черника

Черника по праву считается одним из лучших суперфудов. Коктейль из антиоксидантов, витамина С, снижающего холестерин, антоцианов, сжигающих жир в области живота, и катехинов, которые активируют метаболизм жира… Да и вообще, разве нужен предлог, чтобы лишний раз полакомиться черникой?

15. Грейпфрут

У грейпфрута много поводов претендовать на роль главного фрукта для всех худеющих: мало калорий, много клетчатки, высокая кислотность, помогающая чуть затормозить пищеварение и продлить ощущение сытости, а также большое количество витамина С, активизирующего потерю веса. Ну что, съедим половинку грейпфрута на завтрак?

15 продуктов, которые помогают организму сжигать жир

Автор: Анна Кононова, с сайта: http://kitchenmag.ru/

P.S. Вот именно грейпфрут я пробовал для худения, причем достаточно долго — месяц с лишним. Да, по сравнению с предыдущим месяцем при той же активности, результат с грейпфрутом лучше!

Киноа я тоже пробовал. Это ни что иное, как манная каша, только в гранулах. Особой разницы в своем весе я не заметил, но она вкусная и хорошо насыщает. Правда, я ее кушал всего раза 3-4.

Острые приправы однозначно жгут жир, мне особенно нравится перец чили. Это мною давно замечено, только нужно иметь крепкий желудок, поэтому рекомендовать всем подряд я не могу.

Шпинат в чистом виде мне не нравится, поэтому я его обычно тушу на сковородке. Но специально, целенаправленно для похудения я его не использую. Просто частенько ввожу в рацион.

Лосось очень популярен в Америке, и я его кушаю просто очень часто. Так что, не могу сказать, помогает похудеть или нет. Предпочитаю сырой, посоленный в баночке после 2-х дней засолки.

Ягоды годжи не пробовал ни разу. Тут одно время был бум по поводу «чудо-ягод» годжи, но сейчас все уже успокоились. Они не лучше и не хуже всех остальных. Лично я люблю крыжовник.

Черники в нашем штате очень много. Есть даже фермерские хозяйства, которые выращивают исключительно чернику. Вкусно, полезно — что тут еще можно сказать? 🙂

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: