Дыхательные упражнения для снижения веса

В общем, я сам не пробовал. Но сложного тут ничего нет. Если потеряли надежду похудеть другими способами, попробуйте этот. Оборудования никакого не нужно.

Можно ли похудеть с помощью собственного дыхания? Обладательница самого высокого голоса в мире (по версии книги рекордов Гиннеса), участница телепроекта «Голос 2», мама семимесячной дочки Софии Светлана Феодулова, утверждает, что можно.

Ведь эти дыхательные техники помогли ей снизить вес после родов на 12 килограммов. Специально для нас певица провела мастер-класс, который мы записали на видео.

Еще с древних времен люди пытались изучать процесс дыхания и управлять им, применяя в оздоровительных целях. С VI века до н.э. известна древнекитайская поговорка: «Тот, кто владеет искусством дыхания, может ходить по песку, не оставляя следов». И это так!

Химические реакции и обменные процессы в нашем теле тесно связаны с изменениями ритма, темпа и глубины дыхания. Удивительно, но именно от этого, во многом, зависит настроение, мысли и физическое состояние людей. Недаром, когда мы волнуемся, боимся, радуемся, у нас меняется ритм дыхания, отражая душевное и физическое состояние.

Как это работает:

Дело в том, что при полном насыщении кислородом организма происходит много способствующих похуданию процессов:

  • улучшается обмен вещество
  • эффективнее расщепляются жировые клетки
  • улучшается переваривание пищи
  • успокаивается нервная система (кислород снижает гормоны стресса в крови)
  • укрепляется иммунитет
  • улучшает всасывание йода, аминокислот, полезных жиров и др. полезных веществ, при этом
  • кислород очищает организм от вредных веществ

Для того, чтобы достичь результата нужно соблюдать 3 правила:

  1. Делать гимнастику регулярно.
  2. Не сочетать ее с жесткими диетами (особенно с голоданием).
  3. Осуществлять гимнастику не раньше, чем через 30 мин после еды.

1 упражнение

Для выполнения упражнения понадобится стул со спинкой, на которую можно опрокинуться. Сядьте на середину стула удобно.

Дыхательные упражнения для снижения веса

1 фаза — выдох При выдохе мы осуществляем наклон корпуса вниз, голова спокойно опущена и расслаблена (фото 1). ВНИМАНИЕ! Не допускайте, чтобы голова была напряжена и приподнята. Руки при наклоне мы скрещиваем на груди (запястья слегка сжав в кулаки)

2 фаза — задержка дыхания Фиксируем положение в наклоне (фото 2).

3 фаза – вдох Выпрямляемся, освобождая и расслабляя тело и откидываемся на спинку стула (фото 3). Руки при этом свободно расслабляем и бросаем вниз.

ВНИМАНИЕ! не нужно глубоко вдыхать воздух и набирать его много! Важно просто приоткрыв рот свободно наполнить легкие кислородом. Упражнение желательно выполнять несколько раз в день ежедневно (по 5-7 раз за раз).

2 упражнение

Для выполнения упражнения понадобится стул или табурет. Правую ногу поставьте на стул, а левой попробуйте слегка попружинить (фото 1)

Дыхательные упражнения для снижения веса

1 фаза – выдох. При выдохе мы осуществляем наклон корпуса вниз, слегка при этом подпрыгнув или привстав на мысок (фото 2), голова спокойно опущена вниз и расслаблена. Руки при наклоне скрещиваем на груди (запястья слегка сжав в кулаки)

2 фаза — задержка дыхания. Фиксируем положение в наклоне

3 фаза – вдох. Выпрямляемся, освобождая и расслабляя тело. Руки при этом свободно расслабляем и бросаем вниз (фото 3). Упражнение желательно выполнять несколько раз в день ежедневно (по 5-7 раз за раз)

Если Вас заинтересовала эта методика, то остальные упражнения можете посмотреть тут: http://www.parents.ru/

%d такие блоггеры, как: