Проработал я там недолго. Хотите знать причину? – Не получилось работать с “бывшими алкоголиками”. Поскольку мой главный врач отделения был из бывших, и большинство персонала в самой московской больнице тоже были из “бывших”.

Вероятно, такова тактика наркологической службы, потому что “бывший” быстрее разберется в диагнозе и поведении больного. Из одного гнезда выпали, как говорится.

Это я знаю и по себе. Например, у меня лучшие результаты в лечении рефлексотерапией получаются с пациентами, у которых болит спина. Я сам страдал остеохондрозом, благополучно вылечил его своей методикой, но ощущения помнятся до сих пор.

Конечно же, я ознакомился с методами лечения алкоголизма, которые утверждены и применяются государственной медициной. Один из таких методов называется “торпеда”. Или правильнее сказать: “Торпедо”. В чем же он заключается?

Пациента укладывают на койку. Далее, врач ему говорит, что сейчас введет ему препарат, после которого каждый раз при приеме алкоголя больной может умереть. Вот так – ни больше, ни меньше.

Больному показывается этот препарат из “фирменной коробочки”. Чаще всего берут кокарбоксилазу – сравнительно безвредный препарат, который применяется для профилактики сердечных заболеваний. Только предварительно с ампулы спиртом стирают “ко”. И получается супер-пупер препарат – “боксилаза”.

Далее, больной выпивает наперсток водки, и врач вкалывает ему эту “боксилазу” внутривенно, только очень быстро. В этом случае у больного появляется выраженная реакция – одышка, сердцебиение и чувство приближающейся смерти.

Разумеется, к водке это не имеет ни малейшего отношения. Просто больной выступает в роли, извините, собаки Павлова. А врач пытается вызвать у него всего лишь за одну процедуру условный рефлекс на водку.

Работает ли это? – Нет, не работает. Больному достаточно просто попробовать потом “чуть-чуть водочки”. Потом полстаканчика… И глубокий запой. Торпеда больше вредит, чем лечит. А стоит немалых денег.

Не покупайтесь на развод.

***

Я бы хотел бросить пить, чтобы…

…улучшить свой характер, а именно:

* Иметь крепкие нервы
* Избавиться от плохой привычки
* Освободиться от психологической зависимости к алкоголю
* Никогда не сожалеть о том, что ты сегодня за рулём
* Показать на личном примере, что жить без алкоголя – легко и приятно
* Стать настоящим человеком
* Жить в согласии со своей природой
* Привить хорошую привычку на всю жизнь – не употреблять алкоголь
* Перестать быть наркоманом, так как алкоголь – это наркотик
* Провести полезный эксперимент

…улучшить своё финансовое состояние, а именно:

* Меньше тратить денег на еду, которую ешь, только чтобы просто закусить
* Не тратить деньги на дорогие спиртные напитки
* Никогда не пропивать свою зарплату
* Иметь больше денег, так как они не тратятся на спиртное вовсе
* Тратить деньги на то, что действительно необходимо

…жить здорово, а именно:

* Иметь стройную фигуру, так как меньше закусываешь
* Избавиться от физической зависимости к алкоголю
* Прожить долго и счастливо
* Улучшить своё физическое самочувствие в целом
* Иметь здоровую печень
* Иметь хорошую потенцию
* Больше пить полезные напитки
* Забыть что такое похмелье
* Быть всегда в спортивной форме
* Лучше высыпаться
* Стать солнцеедом

…улучшить своё эмоциональное состояние, а именно:

* Более полно наслаждаться жизнью
* Не испытывать чувство вины за своё вчерашнее поведение
* Легко переносить поездки в переполненном транспорте, возвращаясь после вечеринки домой
* Испытывать безусловную радость
* Тратить больше времени на то, чем любишь заниматься
* Стать хозяином своего настроения
* Научиться наслаждаться жизнью без наркотиков
* Любить каждый момент
* Прочувствовать преимущества трезвой жизни

…улучшить свой интеллект, а именно:

* Всегда помнить исход праздника
* Мыслить более разумно
* Научиться управлять сновидениями
* Помнить те гениальные идеи, которые приходят во время встреч с друзьями
* Обрести интеллектуальную остроту
* Быть менее подверженым влиянию рекламы об алкоголе
* Научиться управлять сновидениями
* Перестать туманить себе сознание
* Мыслить трезво и чётко

…улучшить семейные отношения:

* Никогда не впадать в запои
* Помочь своим родным бросить пить
* Поддержать своих родных, которым пить противопоказано
* Быть достойным примером для своих детей
* Проводить больше времени с семьёй

…лучше развлекаться, а именно:

* Заниматься больше спортом
* Испытывать более глубокое ощущение радости во время вечеринок
* Наслаждаться каждым моментом общения
* Выделить время на более интересные занятия, чем выпивка
* Больше пить вкусные напитки
* Ездить на праздники на своём любимом авто
* При выходе из ресторана быть уверенным, что никто не наступит вам на галстук
* Сделать жизнь интереснее
* Наслаждаться каждым моментом своей жизни

…улучшить свои отношения с окружающими, а именно:

* Иметь крепкие отношения с друзьями
* Лучше контролировать свои фразы и жесты во время общения
* Наладить отношение с противоположным полом
* Не идти на конфликт с окружающими в нетрезвом состоянии
* Ценить каждый момент пребывания с близкими людьми

…лучше работать, а именно:

* Не брать отгулы по причине глубокого похмелья
* Избавиться от похмелья, при котором невозможно работать по утрам
* Всегда иметь отличное самочувствие с утра
* Не бояться увольнения за нахождение на работе в нетрезвом состоянии

…оставить свой вклад в этом мире и служить людям одним из следующих способов:

* Выделить время на более полезные дела, чем выпивка
* Быть достойным примером для близких людей
* Тратить больше времени на реализацию своего предназначения
* Помочь людям вести здоровый образ жизни
* Помочь людям стать хозяинами своих жизней
* Помочь людям реализовать своё предназначение
* Показать своим близким на личном примере, как хороша и интересна жизнь без алкоголя
* Уменьшить спрос на алкоголь и тем самым повлиять на уменьшение предложения

…стать более одухотворённым, а именно:

* Быть чаще с Богом
* Стать Богом
* Не причинять физической боли окружающим
* Научиться выходить в астральный мир
* Научиться наслаждаться жизнью, такой, какая она есть
* Достичь духовного просветления
* Больше быть самим собой
* Повысить свою сознательность

…улучшить качество социализации, а именно:

* Показать на себе, как можно бросить пить при желании
* Быть примером для окружающих
* Больше проводить время в компании трезвомыслящих людей
* Расширить круг своего общения
* Иметь меньше шансов упасть на находящегося поблизости
* Больше общаться с друзьями по-настоящему
* Стать источником социального здоровья

..а также, чтобы:

* Мир стал хоть чуточку лучше
* Стать на ступеньку выше в своём развитии
* Ускорить революцию сознания
* Получить бесценный опыт
* Стать более счастливым
* Получать больше от жизни
* Достичь совершенства
* Развиваться сбалансированно
* Выйти за рамки самого себя
* Жить эффективно

Линк

Курение и так в разы увеличивает риск заболевания человека раком, а последние исследования показывают, что в американских сигаретах канцерогенов в три раза больше.

Ученые призывают курильщиков всего мира остерегаться надписи “Made in the U.S.A”, которая означает большую дозу канцерогена.

В эксперименте приняли участие 126 курильщиков из США, Канады, Великобритании и Австралии. Люди курили основные известные марки сигарет. “У людей, которые курят американские бренды сигарет, уровень канцерогена во рту и легких в три раза больше, чем у курильщиков в Канаде и Австралии”, – сказал один из ученых.

Однако эксперты отмечают, что американцам пока не стоит бежать и покупать иностранные марки сигарет, поскольку в эксперименте рассматривались “только нитрозамины, а не два десятка других токсинов в сигаретах, вызывающих рак”.

Например, если нужно будет садиться за руль. Или того хуже – за штурвал самолета. Да просто с девушкой целоваться, может оказаться проблемой.

Расчет делается просто. Алкоголь выводится из организма, в среднем, из расчета 10 г чистого спирта за час.

Предположим, Вы на вечеринке в общей сложности выпили бутылку водки. В полулитровой бутылке 40-градусного напитка содержится: 500 х 40% = 200 г чистого спирта.

Если из организма алкоголь выводится со скоростью 10 г за час, то для полного очищения от следов алкоголя потребуется 200 : 10 = 20 часов.

Если выпили бутылку пива с 4% алкоголя, то времени потребуется в 10 раз меньше, то есть 2 часа.

После этого времени наружными средствами определить алкоголь в организме невозможно. Только на вскрытии. Уверен, что оно Вам не надо.

10 г в час – это средняя цифра. у кого-то может быть 8, у кого-то 12. Но цифра 10 работает в большинстве случаев.

А лучше всего – бросайте эту гадость. Мир будет иным, поверьте!

В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.

Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие.

В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия.

Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира.

Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира.

Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью.

Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи.

Смотрите фильм по этой книге.

Попав нечаянно вместо желаемой Индии в Америку в 1492 году, Христофор Колумб и его спутники стали первыми курильщиками из европейцев. Завезли табак в Европу как чудодейственное лекарственное средство, успокаивающее, снимающее головную боль и усталость.

В начале XVII века табак начал возделываться в Голландии, чуть позже в Англии, потом в Германии. В России табак получил широкое распространение благодаря Петру Первому, который довольно быстро понял стратегическую ценность для государственной казны этой пагубной привычки.

В 1697 году царь Петр предоставил на шесть лет право исключительной торговли табаком в России английской компании за 20 тыс. фунтов стерлингов. Причем сумма должна была быть уплачена вперед.

Сортов табака несколько: махорка, “Мэриленд”, “Виржиния”, “Ориенталь”, курчавый, китайский и другие.

Идея выпускать сигареты возникла у лондонского торговца сигарами и табаком Филиппа Морриса в начале 50-х годов прошлого века, когда он увидел офицера, участника Крымской войны, скручивающего “цигарку”. В начале XX века на свет появился табачный продукт, названный “американской смесью” – комбинация табаков “Берлей”, “Брайт” и “Турецкий”. На ее основе в 1924 году были созданы новые дамские сигареты Marlboro. Эта известная марка предназначалась первоначально для женщин и только в 50-х была переориентирована на мужчин. Тогда же придумали и новую (теперь традиционную) одноразовую упаковку в твердой пачке. В 1975 году сигареты Marlboro стали самой продаваемой маркой в мире.

Сигареты “Кэмэл” появились в 1913 году. Производила их фирма, созданная в 1875 году Р. Дж. Рейнолдсом, как предприятие по производству жевательного табака. В 20 – 30 годах “Верблюд” был маркой N1 в США.

Курение стало особенно популярным с начала ХХ века. В настоящее время курение табака является самым распространенным видом наркомании во всем мире. Табачная зависимость – это хроническое заболевание, которое внесено в “Международную статистическую классификацию болезней, травм и причин смерти”. Курение ежегодно уносит миллионы жизней во всем мире, и борьба с ним выросла в серьезную социальную проблему.

Вред табакокурения настолько значителен, что в последние годы в ряде стран введены меры, направленные против курения: запрещена реклама табачных изделий и продажа табачных изделий детям, курение в общественных местах и транспорте. Link

И вот когда, возможно уже и не в первый раз, человек пытается бросить, заменяет сигареты на никотиновые пластыри или же просто отказывается от «соски», возникает сильное желание вновь затянуться сладковатым дымом сигареты.

Этот этап наиболее труден и многие организации по борьбе с курением стараются поддержать смельчаков, решившихся на избавление от табачного дыма. Социальные сети, аудиокассеты, литература – вот список обычных помощников бросающего курить. Отныне же появилась еще и поддержка по SMS.

Бросаем курить

Проект, стартовавший в Колорадо и нацеленный на студентов колледжа штата, вполне может развиться во всемирную сеть взаимопомощи. Суть работы сервиса заключается в отсылке SMS, призывающих не зажигать следующую сигарету. Как же узнать когда такие сообщения будут к месту? Все просто: можно спросить у самих курильщиков. Например, Вы бросаете курить и точно знаете, что первая мысль о сигарете приходит к Вам после завтрака, примерно в 7:30 утра. Занеся это время в базу сервиса, Вы будете получать предупреждения на мобильный вовремя. Да и сопутствующая информация о том, сколько денег сэкономлено, поможет оценить здоровый образ жизни. Как писали на монетках для бросающих курить, «Think cash, not ash!», или по-русски: «Думай о деньгах, а не о пепле!».

Лайдж Ки, Mobim

Огромное количество разных диет и упражнений для избавления от лишнего веса тоже придумано в Америке.

Для разнообразия сегодня я предлагаю Вашему вниманию оригинальную методику бросать курить, которую придумал американец Роб Меллор.

Название нешуточное: “Бросить курить за 38 минут и 13 секунд”.

Так что если кого-то не удовлетворяет все, что я тут понаписал раньше, попробуйте эту методику.

Вот прямая ссылка на его сайт: Quit Smoking Today

Если ответ искать в Священном Писании, то ничего там найти не удастся. Существительное «курение» там используется для обозначения совершенно не того, что приходит нам в голову при упоминании о нём. В Священном Писании Ветхого Завета курением обозначалось использование ладана во время богослужения.

Когда на горе Синай Господь дал Моисею десять заповедей, то также указал, как построить переносной храм (скинию) и как совершать богослужения. Среди прочего Господь указал Моисею, что следует воскуривать фимиам («благовонное курение») во время богослужения. Моисей так и сделал: «…и поставил лампады пред Господом, как повелел Господь Моисею.

И поставил золотой жертвенник в скинии собрания пред завесою и воскурил на нем благовонное курение, как повелел Господь Моисею» (Исх. 40, 25-27). В других смыслах «курение» в Священном Писании не употребляется. А сама мысль о воскуривании фимиама (ладана) относила этот процесс исключительно для служения Господу.

Таким образом, прямых запретов людям курить табак в Священном Писании нет. Нет запретов и в Правилах святых апостолов и святых отцов Церкви. Нет постановлений Вселенских и Поместных соборов. Причина, по которой Церковь Ветхозаветная и Новозаветная не запрещала курение табака, – банальна. Табака просто не было, поэтому проблемы курения табака просто не существовало, как и употребления других наркотиков. Здесь я не оговорился: в «Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака», принятой в 2003 году, указывается именно о наркотическом характере курения табака и табачного дыма.

Как известно, табак был открыт Колумбом в XV веке вместе с Америкой. Американские индейцы использовали табак для курения. И не просто для курения – табак являлся своеобразной «святыней». Табак использовался индейцами во время ритуальных жертвоприношений. Кецалькоатль (Пернатый Змей) – бог индейцев – изображается в виде змеи, покрытой зелёными перьями. В Теночтитлане – городе, основанном ацтеками в 1325 году на острове посреди озера Тескоко (в долине Мехико) – поднимались посреди бирюзовых вод 25 пирамид высотой до 40 метров. Перед главной пирамидой находилась квадратная платформа с подставкой для человеческих сердец и черепов. Здесь совершались многочисленные человеческие жертвоприношения «богу» ацтеков Кецалькоатлю, который у индейцев киче назывался Кукумац, у племени майя – Кукулькан, а в Перу его называли богом Амару.

Согласно верованиям индейцев, человеческая жизнь полностью зависела от безличного бога – некой космической души, которая для пополнения свой энергии питалась сердцами и кровью, а Кецалькоатль был его посланником. Верующему человеку совершенно ясно, что этот «посланник» – падший ангел, известный как Дьявол, или отец лжи, как его называет Христос. Дьявол, начиная с Адама и Евы, подталкивал людей к саморазрушению, предлагая для этого разные средства. Одним из них является табак.

Из Америки табакокурение распространилось в Европу, а потом и в Россию. Поначалу духовные и светские власти активно боролись с этим злом. Римский папа Урбан VII отлучал от Церкви курящих верующих. В Англии курильщиков водили по улицам с петлей на шее, а упорных даже казнили. На Руси табак появился в конце XVI века и встретил весьма серьёзные гонения. При царе Алексее Михайловиче (середина XVII) за курение секли кнутом, рвали ноздри и ссылали в Сибирь. А сам табак иначе не называли как «дьявольское зелье». Петр I ввоз табака разрешил, и курение стало насаждаться как «европейская привычка». К тому же дурной пример подавал сам царь.

Хотя о связи табака с жертвоприношениями Дьяволу мало кто знает, табак сам по себе является ядом медленного действия. Сегодня мы имеем страшную картину: более половины населения курят. Отдельно можно выделить распространение курения среди молодёжи и девушек особенно. Самый большой вред для своего здоровья и здоровья будущих детей получают вместе с курением именно они. К сожалению, зная, что курение представляет из себя угрозу для здоровья, общество не обращает большого внимания на эту проблему. Ведь теперь появился более страшный враг – полноценные наркотики.

Сегодня никто не отлучает курящих от Церкви, но курение является несомненным грехом. Церковь разъясняет всем верующим пагубность этой наркотической зависимости. Грех узнается по последствиям. Он всегда разрушителен для того, кто его совершает, а также для окружающих людей. Главный враг человека, отдаляющий его от Бога, – это неутолимое стремление к чувственным удовольствиям. Вместо того чтобы обратиться к Богу и в Нём обрести покой и радость, люди обращаются к чувственным удовольствиям, и в том числе наркотического характера, которые создают иллюзию и ещё дальше отдаляют от Бога. В этом главный грех курения. Курение в этом смысле является одним из средств создания этой иллюзии, к тому же разрушающим здоровье.

В грехе курения следует каяться и стремиться непременно бросить, хотя сделать это непросто. Ведь наркотическая зависимость табака довольно сильна, а привыкание происходит очень быстро. Поэтому никогда нельзя даже пробовать курить.

Михаил СЕЛЕЗНЁВ

руководитель Отдела коммуникаций Управления Смоленской и Калининградской епархии (по Калининградской области), священник

«Наверное, можно сказать, что курение – некий антипод молитвы. Молитва называется у святых отцов дыханием души. Сосредоточивая ум человека в себе и в Боге, она доставляет ему истинное успокоение, очищение ума и сердца, ощущение духовной силы и бодрости. Курение, связанное с дыханием тела, вызывает суррогаты этих чувств. И сам символ молитвы – курение благовонного фимиама – весьма наглядно выражает противоположность благоухания ладана – употреблению зловонного диавольского зелья».

Святой НИКОДИМ СВЯТОГОРЕЦ (1749 — 1809)

«Вместо благоухания кадила в храмах мир изобрел свое благоухание табачное и усердно окуривает себя им с жадностью, почти ест и глотает его, и дышит им, и коптит им свои внутренности и жилища свои, производит отвращение к благоуханию кадила, отчего многие даже в храм боятся приходить».

Святой праведный ИОАНН КРОНШТАДТСКИЙ (1829 – 1908)

Линк

Как часто мы откладываем все это на потом. Между тем секрет успеха весьма прост: плохую привычку следует заменить хорошей, и сделать это можно всего за месяц.

1. Главное — правильно выбрать время. Не откладывайте, ибо промедление может вселить в вас опасение неудачи.

Нужно выбрать относительно спокойный период, когда на работе все более или менее в порядке, ибо стрессы могут возродить былую наклонность.

В этом смысле неплох октябрь: нет нужды сделать все до конца года и пересиживать поэтому на работе. К тому же ноябрь и декабрь — «утомительные» месяцы, поскольку связаны с предпраздничными хлопотами.

2. Инициатива должна исходить от вас самих. Не пытайтесь избавиться от дурной привычки, если этого хотят лишь ваши близкие. В противном случае в подсознании отложится: «Пусть все останется по-старому».

Например, случай с Гарольдом. Он решил бросить курить, потому что этого хотели члены его семьи. Но он считал, что без сигареты не сможет сосредоточиться и вообще будет чувствовать себя неважно. Поэтому, занявшись гимнастикой, чтобы быть в форме, он позволял себе время от времени сигарету.

Хотя успехи были налицо и за месяц Гарольд похудел, выяснилось, что он менее вынослив, чем некурящие знакомые по спортзалу. Это окончательно убедило его лично, что надо полностью бросить курить. Постарайтесь хорошенько изучить привычку, с которой хотите расстаться. На первый взгляд это может показаться странным. Но дело в том, что дурные привычки незаметно «подкрадываются», когда ваше внимание отвлечено. Стоит закурить раз-другой, попробовать погрызть ногти, и вы уже втянулись. Как и почему это происходит?

3. Держите при себе ручку, чтобы отметить, что именно заставляет вас взять сигарету или съесть лишнюю конфету. Например, Элис обнаружила, что ей хочется сладкого, когда у нее неприятности дома или на работе. Она считала, что еда действует на нее успокаивающе.

4. Старайтесь не приказывать себе. Попытайтесь осознать, что отвыкание вызовет в итоге положительные эмоции. Призовите на помощь воображение.

Сядьте в кресло, закройте глаза и представьте, что вы на берегу моря. Вы не курите и поэтому можете вдыхать полной грудью свежий воздух, наслаждаться ароматом цветов. Или же представьте, как здорово вы будете выглядеть в купальном костюме, когда похудеете. Подсознание усвоит это и будет отныне вашим союзником.

Положительные стимулы непременно вытеснят дурные привычки. Убеждайте себя, как хорошо будет без них. Возможно, это займет большую часть месяца, который вы посвятите отвыканию. Зато вы научитесь управлять своим воображением, а значит, и настроением.

5. Найдите замену— правильный выбор поможет вам быстрее разделаться с дурной привычкой. Есть две вещи, которые обязательно помогут вам улучшить свое самочувствие: зарядка и диета.

Элис нашла несколько способов контролировать нежелательные приливы аппетита. На работе она начала делать дыхательные упражнения. А в свободное время стала дольше гулять на воздухе. Старалась есть больше фруктов и овощей.

Гарольду же было нужно чем-то занять руки вместо сигареты. И он вспомнил давнее увлечение юности — игру на фортепиано.

6. Не торопитесь. К поставленной цели лучше прийти, если разбить ее достижение на несколько этапов.

Так, когда Элис нужно было сбросить 50 фунтов, она решила худеть по фунту в неделю. И к концу месяца она уже легко переносила строгую диету, которую выдержала целый год.

Гарольд тоже разделил свою задачу на этапы. Сначала он решил курить только на улице, затем лишь в определенное время. К концу месяца он уже спокойно обходился без сигареты.

Достижение даже скромной цели принесет вам удовлетворение, а это лучшая награда. Если вы худеете, то потеря и двух фунтов — прекрасный стимул, чтобы выдержать диету до конца.

7. Не сдавайтесь. Успех поощряет вас, но временные неудачи не должны охлаждать. Если вы вдруг сорвались, не терзайте себя. Не делайте из этого трагедии.

Например, Элис однажды не выдержала и во время диеты съела мороженое. После этого она была готова на все махнуть рукой, считая, что потерпела фиаско. Физиолог Келли Браунелл из Пенсильванского университета назвал реакцию Элис «позицией пораженца».

По мнению Браунелла, большинство людей изначально убеждены, что им не под силу избавиться от дурных привычек. Между тем физиолог считает, что если человек способен сдерживать себя хотя бы в течение некоторого времени, то в итоге он обязательно научится контролировать себя.

Полный отказ от дурных привычек дается сложнее, чем первоначальное отвыкание. Но чем больше вас привлекает здоровый образ жизни, тем легче преодолеть нежелательные качества, которые мешают вам стать более счастливыми, уверенными в себе.

Линк