Как заставить тело молодеть после 50 лет

То что это реально, я убедился на собственном опыте. Правда, для этого мне потребовался почти год, в промежуток между 59 и 60 лет. Зато теперь я выгляжу и чувствую себя прекрасно.

Мы подготовили несколько правил, которые помогут вам оставаться молодыми, красивыми и здоровыми в любом возрасте!

Как заставить тело молодеть после 50 лет

Правило №1. Главное лекарство от старения – хорошая разминка

Разминка важна всегда, но когда вам 50 и более лет – она просто необходима для ваших суставов и связок! Важно уделять ей чуть больше времени, чтобы разогреть мышцы. С возрастом уменьшается наша подвижность, суставы и мышцы становятся слабее. Несложные упражнения, вызывающие приток крови, улучшают подвижность, а также способствуют восстановлению цвета и состояния кожи благодаря улучшению микроциркуляции крови.

Правило №2. Интенсивность тренировок: не будь фанатичен

В вашем возрасте особенно важно правильно распределять время на выполнение упражнений. То, на что раньше вы могли потратить всего 15 минут, с возрастом может потребовать больше времени.

Ставить для себя высокую планку и стремиться к ней хорошо, но давайте обойдемся без фанатизма! Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Medicine & Science in Sports & Exercise», икроножные мышцы, например, с возрастом функционируют все хуже, вот почему стоит почаще гулять пешком или заниматься спортивной ходьбой.

Правило №3. Будь гармоничным, гибким и сбалансированным

Гибкость тела полезна в любом возрасте – это укрепляет и делает эластичными ваши мышцы, сухожилия и связки. Стретчинг необходим для повышения эффективности тренировок, особенно в качестве заминки после силовой части.

Йога и пилатес помогут развить баланс. Такие тренировки способствуют поддержанию не только здоровья тела, но еще и духа, развивают чувство гармонии и делают вас спокойнее.

Правило №4. Мешок с костями против спортивного тела

Кости с годами становятся более хрупкими и требуют к себе повышенного внимания. Теннис – прекрасный вариант для профилактики снижения плотности костей. Также при игре в теннис задействованы почти все группы мышц. Полезными еще считаются занятия велоспортом и фехтованием.

Правило №5. Кардио – то, что доктор прописал!

В современном мире проблемы с сердцем все чаще встречаются у людей 25-30 лет, поэтому так важно выполнять упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Чем раньше вы займетесь бегом или ходьбой, тем лучше. В идеале стоит выполнять кардио упражнения каждый день. Главное – выбрать тот набор упражнений, который точно пойдет вам на пользу.

Плохое состояние сердечно-сосудистой системы может привести к многочисленным проблемам, которые чаще всего проявляются после 50 лет: высокое кровяное давление, высокий «плохой» холестерин.

Главный «эликсир молодости» – спортивный образ жизни и здоровое питание. Если вы не занимались тренировками ранее – самое время начать делать это под присмотром опытных тренеров.

Источник: anysports.tv

P.S. Предвидя вопросы, которые Вы мне можете задать, сразу отвечаю. Обо всех моих приключениях, связанных с омоложением, Вы можете посмотреть на моем канале на youtube.