Детокс: генеральная уборка организма

Как-то я немного пропустил время очередной статьи. Ну, не беда. Зато сегодня статья вкусная во всех смыслах. И Ваш доктор опять обращается к теме токсинов, которую я не любил раньше.

Знаете, глупо стоять на своем и огульно отрицать что-то, даже если ты уверен в своей правоте. Во-первых, медицинские знания меняются. Вчера это было неоспоримо, сегодня уже сомнительно.

А во-вторых, и это главное — задача врача помочь человеку стать здоровеньким. Если Вы убеждены в том, что организм переполнен разными ужасными токсинами, то я не буду Вас разубеждать.

Наоборот, я помогу Вам чувствовать себя лучше, потрудившись совсем не много. Пусть это будет называться очисткой от токсинов, главное, чтобы помогало. По ходу пьесы я буду комментировать.

Как очистить организм за 30 дней и сформировать новые привычки.

Автор программы оздоровления и омоложения «Женский детокс» Оксана Зубкова рассказала нам, как очистить организм за 30 дней и сформировать новые привычки.

Вопреки распространенному мнению, детокс — это далеко не только избавление от чего-то вредного. Это еще и наполнение организма важными питательными веществами, которых ему зачастую не хватает. Именно так. Сначала важно дать ему все самое необходимое, чтобы раскрыть его внутренние резервы, а затем исключить то, что провоцирует воспалительные процессы, авитаминоз, способствует появлению проблем с кишечником и нарушает метаболизм.

Ага, вот и этот автор разумно подходит к детоксу. Хотите избавиться от токсинов, ну и вперед! Главное, чтобы не сидеть сложа руки, а название — дело шестнадцатое.

Итак, три шага к детоксу от Оксаны Зубковой.

Первый шаг. Супереда. Добавляем полезные и важные для здоровья и красоты продукты

И первой в этом списке стоит… вода. Да, именно обычная вода, а не чай, кофе и другие напитки. Нет ничего более нужного нашему организму, чем чистая вода, которая питает и наполняет все наши клетки. Попробуйте соблюдать правильный питьевой режим всего несколько дней — и вы почувствуете первые изменения.

Да ну и попробуйте, в конце-то концов. Пейте побольше воды, это не стоит ни копейки! 🙂

В сезон пусть основу вашего рациона составляют зеленые овощи (энзимы в чистом виде – ферменты для переваривания пищи и усвоения всех питательных веществ) и зелень. Это природные антиоксиданты, которые способствуют очищению и выведению токсинов из организма. Простой сок из свежих огурцов и сельдерея – истинный напиток молодости и красоты.

У меня жена раз попросила сделать. Пить можно, правда, зажав нос и закрыв глаза. Но чего не сделаешь ради жены! Она у меня очень увлекается этими всеми детоксами.

Если для огурцов не сезон, пейте сок кислого зеленого яблока в сочетании с любой зеленью: кинзой, петрушкой, укропом, листьями свеклы – на здоровье!

Из любой зелени у меня жена делает омлет. Нарубит этой самой кинзы, еще каких-то листьев, заливает яйцом и на сковородку. Вот это вкусно, на самом деле, попробуйте! Забыл как точно называется, но это какой-то бакинский рецепт с ее родины. Ага, вспомнил — Кюкю! Смешно, правда?

Пусть в вашем рационе присутствует максимум овощных салатов и просто сырых или тушеных овощей. Можно крестоцветные: брокколи, цветная и брюссельская капуста – варите на пару или в небольшом количестве воды примерно 5-7 минут, любые овощные супы (можно супы-пюре), кислые или несладкие фрукты (но не фруктовые соки – это быстрые углеводы, которые мгновенно повышают уровень сахара в крови), ягоды, зеленые кислые яблоки (только без кожуры), грейпфруты, киви, авокадо.

Не знаю, чем это автору не понравилась яблочная кожура. Вот и у меня жена постоянно чистит яблоки. А я — нет. С кожурой привычнее и вкуснее как-то.

Следующий пункт в списке богатых микроэлементами продуктов – 4 «женские каши». Это гречка, пшенка, кинва (рисовая лебеда) и амарант. Они содержат необходимые и легко усваиваемые белок и клетчатку, быстро нас насыщают.

Про амарант слышал, даже выращивал дома. Посмотрите, какие красивые амарантики бывают! Они и дома растут элементарно и дают много семян. Один раз купил и выращивай потом целую вечность.

Детокс: генеральная уборка организма

Раньше это считалось хорошим кормом для домашних животных. Сейчас стало модно есть самим. Попробуйте, надеюсь с Вами будет все в порядке. Я пока что не пробовал ни разу.

Там еще вспоминается рисовая лебеда. Пробовал такую кашу, другое название — киноа. Довольно вкусно и очень хорошо насыщает. Дороговато только, даже у нас в США. Не уверен, что есть такая крупа в России, подскажите, кто знает. Вегетарианцы эту киноа просто боготворят.

По пшенку и гречку комментарии излишни. Все их знают. Мне очень нравится и то, и другое. Но учитывая калорийность, особо не увлекаюсь. И Вам не советую.

И заводим дружбу с «хорошими» бактериями. Но это не кефир, о котором вы наверняка сразу подумали, поскольку все современные покупные молочные продукты пастеризованы и гомогенизированы. Если регулярно употреблять пастеризованное молоко и продукты из него, такие как творог, йогурт, кефир и молочные десерты, появляется лишний вес, наступает хроническое обезвоживание организма, образуется большое количество слизи, развиваются запоры, появляются самые разные аутоиммунные заболевания.

Да ладно, нормальная молочка в магазинах. Впрочем, это я только за Америку говорю.

Нам нужны действительно «хорошие» бактерии, которые дает пробиотик. Уникальный рецепт квашеной пробиотической капусты: нарежьте капусту, как обычно для квашения. Сложите в банку, заполнив ее до половины. Залейте чистой водой до конца и плотно закройте крышкой. Не солите! Оставьте банку стоять при комнатной температуре.

Через пару дней капуста проквасится (вода в банке изменит цвет), а ее сок будет вашим лучшим домашним пробиотиком. Попробуйте! И начните пить его с 1 столовой ложки, постепенно увеличивая дозу и доведя ее до полстакана или даже целого стакана ежедневно. А саму капусту добавляйте в любые блюда, солите, перчите, заправляйте оливковым маслом.

Напоминает какую-то отраву для мышей. Нет, здесь я категоричен, без соли квашеная капуста не рулит. Мало ли что там заведется без соли за те «пару дней»!

Квашеная без соли капуста и ее сок являются превосходным антиоксидантом, нейтрализуют токсины и выводят тяжелые металлы. Вот ваше простое и эффективное очищение от природы!

Вот откуда у меня в организме тяжелые металлы, если только я не живу на территории металлургического комбината? В общем, скептически я отношусь к этому совету.

Второй шаг. «Еда Франкенштейна». Исключаем глютен и лактозу

Знайте: белок, который содержится в овсе, пшенице, ячмене и ржи – глютен – провоцирует в нашем организме хронические воспалительные процессы. Отсюда вздутие живота, бесконечные запоры, головная боль и мигрень, постоянная усталость и депрессия. Более того, глютен не дает впитываться полезным веществам.

Так что едите ли вы овощи и фрукты, пьете ли витамины, пока в вашем рационе присутствует глютен, пользы от такого питания очень мало. Глютен – это любое мучное, хлеб, выпечка, круассаны, булочки, печенье, крекеры, вафли, торты, пирожные, пирожки, хлопья, сухие завтраки и даже мясо и молоко животных, которых кормили зерном, макароны, спагетти из перечисленных выше злаковых, а также сладкие напитки и соусы.

Просто проведите эксперимент – откажитесь от глютеносодержащих продуктов хотя бы на 1 неделю. Что будет? Вы тут же почувствуете прилив энергии и сил, настроение станет лучше, а каша, приправленная уникальным по своим полезным свойствам кокосовым маслом, насытит так, что лишний раз не будет хотеться перекусывать.

Все верно только про места содержания глютена. Все же, я придерживаюсь мнения, что глютен вреден только людям, больным целиакией, у которых глютен не переносится организмом.

Подобная ситуация и с лактозой – молочным белком, который в результате пастеризации полностью видоизменяет свою структуру. Статистика в этом вопросе более чем убедительна: только 60% людей могут перерабатывать лактозу.

У остальных 40% она провоцирует гормональный дисбаланс, рост патогенных бактерий и еще длинный список проблем с пищеварением. Научно доказано, что непереносимость лактозы является одной из причин целого списка заболеваний, начиная от астмы и заканчивая бесплодием.

Про лактозу тоже пока много вопросительных знаков. Никем не доказано, что у обычных людей лактоза может действовать в организме столь бурно. Ну, может докажут еще.

Совет! Но не отказывайтесь от глютена и лактозы одновременно – отказ должен быть мягким и постепенным. Кому-то для адаптации организма будет достаточно нескольких дней, кому-то для этого понадобятся недели. И он гарантированно приведет вас к легкости, приятным внутренним и внешним изменениям.

Попробуйте, откажитесь, как советует автор. Конечно, следите за собой, а потом отпишитесь. Может и вправду поможет кому-то, а остальным будет полезно знать.

Третий шаг. Делаем детокс

Вспомнилось у Фоменко: «Она так классно делает импичмент!»

Спустя 1-2 недели исключения и добавления (все мы разные, поэтому каждому нужно на это свое время) вы можете приступать непосредственно к детокс-диете на 30 дней. Важно понимать, что это не диета в привычном понимании этого слова, а это здоровый образ жизни, грамотное и сбалансированное питание, которое дает вашему организму все нужные витамины и минералы.

Переходя к детокс-диете от Оксаны Зубковой, помните главное – слушайте себя, учитывайте реакцию своего организма и выстраивайте систему мягкого очищения. Ваш организм уникален. И ваше питание во время детокса будет также зависеть от времени года, ваших пищевых привычек, наличия аллергии и многих других факторов.

Слушайте себя — я выделяю жирным шрифтом. Это вообще главное во всех экспериментах с собственным организмом.

Итак, примерное детокс-меню на день (это только образец, а не руководство к действию на все 100%):

После пробуждения выпейте стакан теплой воды с 1 чайной ложкой сока лимона. Через 10-15 минут можете выпить еще стакан зеленого сока.

Эх и забурчит у Вас в животе от зеленого сока, на голодный-то желудок. Советую ограничиться водой с лимоном. Причем, йоги даже советуют просто горячую воду.

На завтрак сварите на воде одну из наших женских кашек, заправьте ее сливочным, кокосовым или топленым маслом (гхи). Для вкуса, по желанию, можете добавить молотые конопляные или льняные семечки.

А на десерт – горсть любых сырых орехов (это могут быть кешью, миндаль, вымоченные в воде не менее 5 часов для того, чтобы снизить содержание в них фитиновой кислоты, грецкие орехи), мятный или травяной чай.

Посмотрел, что такое гхи. Это разновидность топленого масла по аюрведе. Не уверен, что оно есть в России. Подскажите, если в курсе. Можно заменить обычным топленым маслом, я думаю.

На обед приготовьте себе вкусный и ароматный суп-пюре из чечевицы, в который непременно добавьте «полезные» жиры в виде кокосового, сливочного или масла гхи и зелень по сезону.

Суп-пюре из чечевицы лично мне очень нравится. Насчет жиров не уверен, надо ли. Во всяком случае, не увлекайтесь особо, так.

Для перекуса подойдет любая зелень и овощи, сырые семечки, миндаль, растительное молочко или коктейль из него, любые несладкие фрукты, сезонные ягоды, рисовые хлебцы.

Сырые семечки не разгрызешь. Разве что специально покупать очищенные, тогда их много съешь. Тут думайте сами, решайте сами.

На ужин отварите диетическое мясо птицы или сделайте овощной салат с оливковым маслом. Для сытости можете добавить в салат яйцо, семечки, авокадо.

Жена рассказывает, что в Баку один (или одна?)  авокадо стоит 6 манат, около 3-х долларов. Дороговато что-то, хотя штучка очень вкусная и полезная. Вот уж где растительные жиры! Только ешьте сразу, авокадо быстро ржавеет, к сожалению. Лимонным соком и солью приправляйте для вкуса.

Перед сном разрешается выпить стакан коктейля из кунжутного молочка с добавлением какао и корицы по вкусу. Это не только вкусно, но и полезно!

Где она вообще берет такую еду, как «кунжутное молочко»? Я уже начинаю сердиться! Слава богу, статья заканчивается. Надеюсь,

Так что, как видите, с детокс-диетой голодно вам точно не будет. Ваш организм, получая необходимые ему витамины и минералы, сам начнет очищаться и избавляться от всего ненужного.

Любите себя и свое тело! Начните менять свои привычки. Не завтра, а прямо сейчас!

Источник: anysports.tv

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *