Как правильно расшифровать чувство голода

К сожалению, у меня становится все меньше и меньше времени, чтобы заниматься своими многочисленными сайтами. Причина веская — мы с женой затеваем глобальный переезд.

Пока слишком рано говорить, куда мы собираемся уехать. Но если на этом сайте появится кто-то из Jacksonville, FL, то мне будет интересно послушать про этот город и про весь штат тоже.

Нижеследующую статью я комментировать не буду. Она небольшая и самодостаточная. Скажу лишь, что я неоднократно убеждался, что если мне внезапно и не вовремя захотелось кушать, то я начинаю со стакана простой воды. И как ни странно, но в большинстве случаев голод уходит.

Да, еще приведу забавный пример. Наш собакин всегда крутится на кухне, когда мы с женой кушаем. И если ничего не получает со стола, то с грустью идет пить воду. Похоже, что борется с аппетитом!

Что хочет сказать ваш голод

Чувство голода складывается из трех составляющих вашего состояния — физического, психического или эмоционального. Эти советы помогут научиться расшифровывать язык голода.

Как правильно расшифровать чувство голода

Вы голодны

Возможно это кажется очевидным, но не всегда вы можете с уверенностью сказать, насколько вы нуждаетесь в еде. Психоэмоциональное состояние может вносить свои коррективы в физиологические нормы — возбуждение или торможение успешно маскирует ощущение голода.

Настоящий голод непременно даст о себе знать телесно — урчанием желудка или внезапной сонливостью. Важно чутко отслеживать эти маркеры состояния и питаться умеренно, но регулярно. Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови и сделает вас более уверенным в своих силах.

Вам нужна смена обстановки

Чувство голода и неудовлетворенности не всегда связано с пищей — иногда, это означает, что вам пора сменить обстановку. Такой голод проявляется в виде тревоги, скуки или неудовлетворенности.

Самое лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации — выйти на короткую прогулку. Такой прием также поможет подавить тягу к сладкому, которая неизбежно возникает у всех офисных работников.

Вам нужен перерыв

Рабочий день большинства из нас предполагает один перерыв на прием пищи, в то время как для продуктивной работы нам нужен 10-ти минутный отдых каждый час.

Тянущее и гнетущее ощущение может быть причиной банальной усталости — короткий таймаут станет лучшим лекарством от застоя и позволит избежать лишних калорий.

Вам нужно больше питательных элементов

Самые вкусные продукты, как правило, не самые полезные и питательные. Пицца, бургеры, картофель фри, десерты — все это лишь хранилища огромного количества углеводов, которые могут помочь разве что нарастить жир.

Настоящая пища, способная закрыть пищевые потребности организма, выглядит иначе — это овощи, цельнозерновые продукты, мясо без соли и специй, а также сложные углеводы всех видов. Чувство голода может быть связано именно с нехваткой базовых элементов — белков, жиров или сложных углеводов.

Вам нужны витамины

То самое чувство, когда вы вдруг захотите зеленое яблоко и ничего кроме него, является отличным примером интуитивной диеты. Это способность разбираться в оттенках собственного чувства голода является основой здорового рациона.

Однако стоит помнить о том, что некоторые продукты, такие как сладости и газированная вода, способны брать под свой контроль центры удовольствий мозга и вызывать настоящую зависимость.

Источник: Trendymen.ru

P.S. Не удержусь и добавлю от себя, что сплошь и рядом чувство голода возникает в стрессовых ситуациях. Хотя некоторые люди в стрессе наоборот — отказываются от еды.

Ну а про чувство голода в том случае, когда Вы худеете, я подробно разбирал во многих своих статьях и видеороликах. Порыскайте по сайту, найдете много полезного в этом отношении! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *