Секреты здоровья, которые мы можем перенять у животных

У нас в Чикаго, да и по всей Америке очень популярны тренировки и целые общества, которые практикуют лазание по канатам, веревочным лестницам, дикие обезьяньи прыжки и так далее.

Статья, как раз об этом, но не только. Я там комментирую немного, как обычно: простым курсивом, поскольку сам тренируюсь ежедневно и постоянно пробую новое, свеженькое, чтобы не заскучать.

Сегодня многие обращаются к нашему животному опыту, чтобы вернуть утраченные силы человеческого организма.

Секреты здоровья, которые мы можем перенять у животных

Бессердечная эволюция

Наше тело приспособлено к постоянному выполнению таких движений, о которых мы часто даже не задумываемся. Ноги человека гораздо больше пригодны для лазания, чем для ходьбы, а руки больше пригодны для хватания и драки, чем для печатания текста на клавиатуре. В этом несоответствии и кроется главная проблема сегодняшнего человека, который рожден для жизни в дикой природе, а проводит ее в тепличных условиях с минимумом трудозатрат.

В этом отношении россиянам проще, особенно тем, у кого нет автомобиля. Вспоминаю, как я в Саратове каждый день ездил на работу в свою детскую поликлинику в переполненном автобусе. Это ж сафари настоящее!

Утраченные движения

Охота и собирательство — то, чем занимались наши предки на протяжении сотен тысяч лет. Эти задачи требуют сложного диапазона движений — ползание, лазание, спринт, подтягивание и прыжки. Все это было необходимо для того, чтобы получить ужин и не умереть с голоду.

Наши модели движения стали более предсказуемыми с появлением сельского хозяйства. После промышленной революции, люди стали двигаться еще меньше, зато стали есть гораздо обильнее. Все это приводит к явной деградации, остановить которую можно только собственными силами.

Есть очень простое упражнение, которое называется «прогулка фермера». В обе руки берете что-то тяжелое (по ведру с водой!) и просто ходите туда-сюда. Американцы даже придумали специальный гриф для штанги, чтобы не ходить с ведрами. Вот он, посмотрите.

Секреты здоровья, которые мы можем перенять у животных

Деградация тканей

Наши тела не созданы для того, чтобы быть неподвижными. Стихия человека — движение. В нем же кроется секрет здоровья. Это значит, что любой застой ведет к деградации ткани. За годы сидячей работы это превращается в хронические заболевания, которые и становятся причиной преждевременной смерти.

Можно и нужно заниматься спортом, даже когда сидите в офисе, полно таких упражнений. Чтобы не искать, вот ссылка: «Как можно накачать пресс в офисе, прямо на рабочем месте«, а вот еще одна, если у Вас строгий шеф: «Незаметная физзарядка на рабочем месте«.

Микротренировки

Чтобы вернуть себе здоровье как у дикого зверя, нужно прежде всего отказаться от привычной модели тренировок. Это значит, что часовая тренировка по вечерам три раза в неделю совсем не то, что вам нужно. Нужно совершать микросессии в течении всего дня, не отказываясь от утренней тренировки. Все возможные паузы в рабочем графике нужно заполнять растяжками, прогибами и прочими движениями, которые только можно придумать.

Ага, вот я только что об этом и написал. Еще советую завести себе эспандер для кистей, можно в виде мячика. Таких эспандеров полно сейчас продается.

Секреты здоровья, которые мы можем перенять у животных

Восстановление животной гибкости

Только комплексные тренировки, направленные на освоение примитивных движений, способны продлить жизнь и вернуть крепкое здоровье. Запустить естественные защитные механизмы — задача каждого, кто занимается спортом. Пробуйте ползать, передвигаться на корточках, прыгать из положения сидя — осваивайте тело как младенцы, открывая новые способности ваших суставов.

Если про гибкость, то можно освоить несколько йоговских асан. Еще есть такой пилатес, попробуйте, может и понравится!

Утренняя практика

Само слово «тренировка» звучит достаточно скучно для того, чтобы заменить ее термином «практика». Такая точка зрения меняет подход и позволяет расширить возможности вашего тела. Особенно полезна утренняя практика — несколько подходов отжиманий, приседаний и растяжка дадут сигнал всем частям тела и запустят новые механизмы адаптации.

Да, я с декабря месяца прошлого года ни одного дня не начинал без разминки. Поверьте на слово, очень хорошо заряжает. Особенно когда сперва силовые, потом кардио. У меня вот прямо сейчас пульс 60, точно как секундная стрелка. А раньше в покое был, как у всех — 72. Это только от кардиотренировок, я в этом не сомневаюсь. У меня это беговая дорожка.

Trendymen.ru

P.S. А вообще, чтобы быть здоровее, предпочтительно жить в деревне. В городе нет столько движения и воздуха, как в сельской местности. В бытность, когда ко мне двоюродный брат из деревни приезжал, он скучал по целым дням! 🙂

Добавить комментарий