Продукты, которые вызывают чувство сытости

Никак я не соберусь записать ролик о том, как можно худеть, ограничивать себя в еде и при этом не испытывать чувство голода. Это я опять провожу над собой эксперимент, причем довольно успешно.

А сегодня просто статья, какие продукты можно использовать, чтобы победить аппетит. Правда, в подлиннике статья называется немного иначе, но суть все равно остается прежней.

Продукты, которые помогут победить переедание

Борьба с калорийными продуктами может быть очень болезненной. Помощь в этом деле могут оказать правильные продукты, их можно кушать без страха приобрести жировую аддикцию.

Безусловно, сила воли и самоконтроль являются главными регуляторами в вопросе переедания и контроля питания в целом. Однако, постоянные сражения с позывами организма могут сильно утомлять. Организм сам диктует нам правила питания, часто игнорируя мозг.

Этому есть научное объяснение. Ученые из организации Rutgers выяснили, что высокое содержание жиров пище может вызывать соответствующие гормональные перемены и дисбаланс в организме. Эти процессы схожи с гормональным регулированием никотиновой, алкогольной и прочих аддикций.

Аддикция — это болезненное пристрастие, зависимость, пагубная привычка. Это я опять вмешиваюсь своим курсивом. Не все знают это слово. Картинки я все убрал, оставил только хумус, потому что это еда непопулярная.

— Хумус —

Продукты, которые вызывают чувство сытости

Бобовые, включая фасоль, горох, чечевицу и горох, обладают удивительной способностью к насыщению, особенно когда употребляются в измельченном виде. Хумус является классическим средиземноморским блюдом и настолько богат клетчаткой и ценным растительным белком, что является уникальным продуктом для тех, кому не безразлично качество своего питания.

Ху́мус — закуска из нутового пюре, в состав которой обычно входят оливковое масло, чеснок, сок лимона, паприка, кунжутная паста. А сам нут — это турецкий горох. Хумус — это гороховая паста, короче.

— Свежесваренный кофе —

Кофе может стать прекрасным дополнением к чистому питанию. Как говорят, особенно хорошо такой кофе работает в виде каппучино — вспененная структура воспринимается организмом как питательная смесь и помогает избежать дополнительных калорий. Главное тут — не добавлять в кофе сахар.

Кофе убивает аппетит, согласен. Собственно, как и все остальные стимуляторы нервной системы, типа женьшеня, заманики, чая и пр. Другое дело, что во второй половине дня его пить не рекомендуется, иначе не заснете. А сон — первое дело для худеющих.

— Авокадо —

Бороться с жировой зависимостью с помощью жиров — не самая плохая идея. Особенно, если это полезные мононенасыщенные жиры, которыми богат авокадо, оливковое масло и орехи.

Авокадо еще можно, он действительно насыщает. А вот постное масло не способствует похудению, убеждался много раз. Так что, салат заправляйте чем-то другим. Например я заправляю соевым соусом. Не очень вкусно, но куда деваться.

Вообще, я немного забегу вперед и скажу, что если у вас большой перевес, то первые килограммы летят быстро. А вот потом наступает пауза. Как ее преодолеть, я расскажу в моем следующем видео. Надеюсь, оно будет на днях уже. Как только праздники кончатся, и я немного приду в себя. А то у нас третий день салюты вечером и ночью, и я плохо от этого сплю.

— Натуральный йогурт —

Йогурт без подсластителей, красителей и ароматизаторов, содержащий исключительно молочные культуры может стать важным источником кальция и запустить в мозгу команду о том, что сытость уже здесь.

Да, я постоянно пью йогурты и кефирчик. Это уже в привычке.

— Зеленый чай —

Чем больше жира накоплено в нашем организме, тем сложнее нам контролировать аппетит. Про этот физиологический факт часто забывают, однако жир на самом деле диктует нам правила игры, которые сложно изменить одной только силой воли. Зеленый чай — давний секретный метод в борьбе с жировыми отложениями. Исследователи говорят, что уникальные катехины, найденные в зеленом чае, вызывают высвобождение жира из жировых клеток (в частности, в животе), а затем ускоряют способности печени по превращению жира в энергию.

Да зашибись, все прекрасно. Вот только в зеленом чае, как и в обычном есть кофеин. Так что смотрите, что я написал в комментариях про кофе.

— Теплое молоко —

Пища, о которой вспоминают исключительно в связи с детством, может послужить хорошую службу и взрослым. Легкое нагревание высвобождает в молоке кучу полезных соединений, которые вызывают выброс серотонина и позволяют почувствовать себя расслабленным тогда, когда это необходимо.

На ночь теплое молоко прекрасно! Очень хорошо помогает заснуть. А вот просто днем не рекомендую, потому что к молоку всегда хочется каких-то пряников или печенья. А это для худеющих просто смерть.

— Бананы —

Частые депрессии и стрессы могут быть вызваны несбалансированной средой кишечника. Это неудивительно, ведь именно там кроется источник серотонина — гормона радости и хорошего самочувствия. Бананы — чудесная еда для уравновешивания вашего кишечника, за счет содержания так называемого резистентного крахмала — лучшего углевода на свете.

Никак я не соображу с бананами. Вроде бы, насыщает, но это же чистый крахмал. Пока что кушаю банан по кусочку за один прием, растягивая один банан на целый день. Вроде бы, не мешает сбрасывать килограммы. А насыщает он классно, конечно. «На сладкое» после еды хорошо идет.

Источник: steaklovers.menu

Все уже? — А у меня в запасе есть еще кое что! Ладно, расскажу в ролике. Пойду посплю немного, а то ночь была беспокойная с этими салютами. И не могут люди праздновать тихо?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *