Очень эффективное, но сложное для начинающих упражнение от живота ВИДЕО

Ну раз я Вам не надоел еще со своими упражнениями на видео, то вот Вам еще одно. Это упражнение посложнее предыдущих, но самое эффективное из показанных мною. Прекрасно тренирует пресс!

В кадре я не сказал, ну хоть тут скажу. Если сперва не будет получаться, но хочется, то можете прицепить к ногам эластичную резинку и немного подтягиваться на ней руками. Так будет легче.

Это точно как я показывал с приседаниями возле двери. Специально я ссылку я не буду давать, чтобы не перегружать сайт. Там, в упражнениях это есть, посмотрите сами, пожалуйста.

Еще Вы можете для облегчения убрать руки из-за головы и протянуть их вперед. Так тоже будет полегче. Короче, смотрите сами, исходя из Ваших собственных возможностей и мускулатуры.

Настоятельно не рекомендую делать это упражнение после еды. Это тяжело и мало толку. По крайней мере, через пару часиков после еды, а лучше даже до еды. Это будет самое то.

Коротко, в какой я сейчас фазе, если кому-то интересно. Вес у меня с утра меньше 200 фунтов, вечером больше. Где-то: 201 и 198. Сейчас я не так сильно стараюсь худеть, больше развиваю мускулатуру. К сожалению, одновременно и худеть, и накачивать мышцы не получится.

Ну и я перестарался со штангой, болит плечо уже которую неделю. Это не только для старичков, в любом возрасте можно испортить сустав. Просто у нас это заживает чуть дольше, чем у молодых.

На этом заканчиваю, вижу что Вам не терпится посмотреть. Ну, вот мой ролик! Физкульт-привет! 🙂

Добавить комментарий