Как я за 2 недели похудел на 30 фунтов (13,6 кг) ВИДЕО

Мне пришлось немного тормознуть с курсом рефлексотерапии. Это не всем интересно, и люди начали отписываться с сайта. Поэтому я на этот раз прервусь, и публикую более «для всех».

Вот целый день занимаюсь этим видео, близок к завершению. Итак, как это у меня получилось? В принципе, я все рассказываю и показываю в ролике. Здесь лишь несколько замечаний и таблица.

В ролике уже говорил и сейчас повторяю. В данном случае я не выступаю, как врач. Все, что я делал, моя личная инициатива. Я никак не могу рекомендовать данный способ похудения!

Для начала приведу некоторые свои цифровые данные, которые я упоминал в видеоролике в переводе на российскую систему счета. Сперва по весу:

  • 260 фунтов (118 кг) — это мой максимальный вес за все времена. (я немного округляю везде)
  • 250 фунтов (113,5 кг) — как Вы помните, этот вес у меня был долго.
  • 245 фунтов (111 кг) — мой стартовый вес перед интенсивными занятиями.
  • 215 фунтов (97,5 кг) — мой вес сейчас.
  • Общая потеря веса 30 фунтов — 13,6 кг.
  • 1 фунт — 0,4536 кг

Теперь по расстоянию:

  • 1 миля (амер.) — 1,609344 км
  • 3 мили (4,8 км) — это за один раз на тренажере.
  • 12 миль (19,3 км) — ежедневный проход только на тренажере. Всего в день больше 20 км.

Каждый день я делаю не меньше 25 тыс. шагов. Пробовал больше, доходил до 27 тыс. Но это я уже устаю, спустился до 25 тыс. — это нормально для меня. Мне 59 лет, кстати.

Да, там, в ролике я еще еду взвешивал. Вот данные:

  • Овощной гарнир 3,4 унции — 100 г. (округленно)
  • Курица 1,4 унции — 40 г.
  • 1 унция — 28 г.

Еще дополню насчет снаряжения. Пробовал ходить в кроссовках, но быстро устаю. Ходил в легких «чешках», я не знаю, как они сейчас называются. Ну, типа «тенниски» что ли. Тряпочные.

На голову обязательно повязку, иначе пот глаза заливает. Спортивные, просторные трусы. Майка, которая бросается в стирку после каждого занятия. Хлопотно, конечно.

А, вот обещанная таблица. У меня их много, вообще-то, но эта просто для наглядности:

Как я за 2 недели похудел на 30 фунтов (13,6 кг) ВИДЕО

Это время ходьбы на тренажере. Как видите, некоторое время я разгонялся и не сразу перешел на 200 минут (низ голубой линии). Сегодня еще один раз нужно походить.

В предыдущие дни, до 7-ого декабря, я тоже понемножку ходил, но совершенно не соблюдал диету, чтобы не пугать жену. Что-то будет, когда она приедет… 🙂

Задавайте вопросы, если интересно что-то конкретное. Постараюсь ответить. Да, ну и само видео:

Добавить комментарий