Простой способ для засыпания

Я уже неоднократно затрагивал на этом сайте проблему бессонницы. Одна из самых объемных статей: «Поговорим о бессоннице» — кликните, почитайте.

Сегодня разговор пойдет о простом, но очень эффективном средстве засыпания. Я его рекомендую, потому что сам пробовал неоднократно и всегда с неизменным успехом. В чем же он заключается?

Как правило, заснуть мешают разного рода мысли. Как прошел день, что ожидает завтра… мысли копошатся и не дают заснуть. Как бы от них избавиться? Приказывать себе бестолку, это не работает. Лучше всего сделать так.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте, как воздух проникает через нос в горло, трахею, бронхи, альвеолы — эти малюсенькие пузырьки, чем-то похожие на гроздья винограда. Прочувствуйте, как заполняются воздухом легкие, расширяется и поднимается грудная клетка.

Подключайте Ваше воображение и фантазию. Воздух несет с собой кислород, который в легких моментально подхватывается кровью и разносится по самым дальним уголкам и закоулкам Вашего любимого тела.

Потом вы-ыыыдох… И все со знаком минус. Грудная клетка опускается, воздух выходит, тело расслабляется… Пауза…

И так далее, и тому подобное. Навык приходит, буквально, с первого раза. Я не так давно услышал об этом способе. Примерно, через неделю опробовал на себе — что-то не засыпалось в эту ночь.

Только сосредоточился на дыхании… и проснулся уже утром. Просто сногсшибательный результат. И выспался, как суслик!

Настоятельно рекомендую.

Добавить комментарий