Причем, именно собака – не кошка, не суслики или тигры. Собака является, практически, идеальным животным для Ваших целей.

Главное – это то, что собаку необходимо выгуливать. Причем, чем чаще, тем лучше, но по крайней мере, пару раз в день – с утра и на ночь. Хочется Вам этого или нет, но Ваш Барбоскин уже стоит у дверей и подскуливает. Какое это имеет отношение к Вашему ЖИРУ?

Самое прямое. Прогулки великолепно действуют в качестве жиросжигателя. Тем более, если Вы не просто задумчиво прохаживаетесь, а еще и играете с Вашей собакой.

Варианты могут быть разные. Если Вы любитель быстрых, подвижных игр, то заведите себе боксера или фокса. Эти собаки среднего размера, что не слишком обременит Ваш семейный бюджет. Но они очень спортивные, подвижные. Вы можете бросать палку, чтобы собака ее принесла. Можно просто играть в догонялки, как-то прыгать, скакать и пр.

Если Вы любитель больших собак, типа овчара или ротора, то с ними особо не побегаешь. Но есть прекрасная игра-упражнение. Ваш Мухтаркин хватается зубами за середину крепкой палки, Вы за края той же палки и начинаете его поднимать, а то и крутить вокруг себя навроде карусели. Конечно, здесь нужна определенная физическая сила. Но калории уходят просто толпой!

Но игры и прогулки с собакой – это еще не все. Есть один хитрый приемчик. Только он срабатывает лишь в том случае, если Ваша собака ест человеческую еду. Изредка встречаются собаки, которые приучены только к сухому, покупному корму. К сожалению, это не наш случай.

Так вот, когда что-то сами кушаете, например, бутерброд, доешьте до половины, а остальное отдайте собаке. Взяли в рот конфету, откусили половину, а вторую – Вашей Жучке. Между прочим, можно не только вторую половину, но и изо рта первую. Даже если Вы ее немножечко начали жевать. Ничего страшного, Мистер Собакин все слопает за милую душу! А Вы, вроде бы, уже попробовали, и ладно.

Уяснили принцип? Берите себе еды столько же, но половину отдавайте собаке. И гуляйте с ней несколько раз, а при прогулке еще и играйте. Не думаю, что речь пойдет о килограммах потерянного жира в день. Но сотню другую граммов Вы непременно уберете. А за недели и месяцы это сложится в заметную сумму.

В борьбе с жиром ВСЕ средства хороши Ничем не следует пренебрегать!

Я тоже отношусь, вернее ОТНОСИЛСЯ к людям, которых этот вопрос занимал. Теперь он лично меня не беспокоит, поскольку решение я-таки нашел. И сбросил аж 25 фунтов от своего живого веса. Почти все ушло за счет живота.

Знаете, как приятно! Ведь по-старому это больше 10 кг. Правда, недавно случился конфуз. Проходя по пляжу с меня слетели штаны. Но я сделал вид, что так и должно быть – просто у меня такая манера раздеваться, перешагивая через собственные брюки.

Но Вам, я думаю, интересно, как это у меня все получилось? Не сходил ли я на операцию к тем людям, которые постоянно прячут свои лица под масками? – Нет, нет и еще раз нет. Все сделал сам. Но не подумайте, что это просто!

Для начала, я резко изменил свой образ жизни. Сперва бросил есть мясо. Пару недель было тяжеловато, потом привык. Думаете это помогло? – Да нифига. Просто есть стал больше, чтобы не ходить постоянно голодным и щелкать зубами.

Правда, где-то через месяц есть стал меньше и насыщался уже куда как меньшим количеством своих салатов и каш. И вес потихонечку пополз вниз. Но во-первых, ненамного. А во-вторых, недолго. Сбросил фунтов 6-7 и остановка.

Но я так просто не сдаюсь! Прочитал, что для сгорания жира необходимо, чтобы мышцы постоянно были в тонусе. Окей, сказал я себе, и положил на стол рядом с клавиатурой гантелину. Теперь, когда я что-то читаю с экрана, просто машу этой гантелиной в разные стороны.

Привыкаешь к этому быстро, и через пяток дней меня уже всего колбасило перед экраном без гантелины. Пробовал еще подключить эспандер, но это как-то не то, чесслово. Гантелина на 5 фунтов – самое то. И лучше всего ее закидывать за голову… и назад.

Снова мои фунты поползли вниз, но опять не так охотно, как мне хотелось бы. И тут я предпринял шаг, о котором не жалею! Просто, вроде, но к этому надо ПРИДТИ! Само по себе ОНО, возможно, роли и не сыграет. А если в комплексе – ой-ёй-ёй, какие результаты!

Я перестал кушать на ночь. Была у меня такая привычка. Почему-то я считал, что нужно покушать непременно перед сном. Казалось, что так лучше засыпается…

Милые мои читатели! У Вас будет прекрасно засыпаться и без того, если Вы за день намашетесь этой гантелиной. Просто брык в постель, и готово. Но с тех пор, когда я решил спать, не отягощенный на ночь лишними калориями, мой вес стал падать с регулярностью фунт-полтора за ночь. Не так плохо, ага?

Пояс у меня затягивается все туже и туже. Давно забытое ощущение, между прочим. Чувствую, что скоро перейду на старую, но совершенно новую одежду, которой я обзавелся в Америке сразу по приезду. И которую не успел даже толком поносить. Человечество развивается по спирали, и я вместе с ним!

Представьте, что Вы идете с супругой по огромному супермаркету, и вдруг красная табличка “SALE”! А там, боже мой! Колбасы, сыры, всякая другая жратва! Цены падают до 70-80% – бери, не хочу!

И берем. Вместо того, чтобы взять по-разумному, допустим, полфунта сыра или той же колбасы, берем фунт-два. Вы думаете, оно лежит в холодильнике и, как говорят на Руси – жрать не просит? Ага… Ну-ну… Оно же портится. Стало быть, нужно доедать. И пихаем в себя, лишь бы не пропало.

Это верно, что продукты в США невероятно дешевы. Цены, примерно, такие же, как в Москве в переводе на доллары. Но ведь зарплаты несоизмеримы. Так вывод какой должен быть?

НЕ БЕРИТЕ НИЧЕГО НА СЕЙЛАХ!!!

Потому что, это верный путь к ожирению. Не знаю, какой менталитет у Вас, но мне по-прежнему продукты жалко. И когда холодильник забит битком, так и тянет посмотреть – а что там уже давно лежит – надо доедать.

Не думайте, что это глупость. Из таких вот глупостей складывается и Ваше собственное здоровье, и здоровье семьи. Нет хуже, когда жена никак не может отделаться от советских привычек, типа: “выбросили – хватай”. В холодильнике (в двух!) вонища от чернеющих продуктов, но сладкое слово “сейл” заставляет ее покупать еще и еще…

Купите лучше подороже, но ОДИН пакетик, ОДНУ упаковочку. То же самое, кстати говоря, относится и к чему угодно другому. Помню, мы единственный раз с женой сходили на сэйл в магазин компьютеров. Распродажа была объявлена в 7 вечера, но уже за час магазин закрыли и возле дверей шуровала толпа.

В момент открытия все рванули, едва ли не по головам. И что в результате? Ну, купил я три беспроводные мышки и два роутера, действительно за бесценок. Мышки оказались ВСЕ нерабочие, а роутеры один за другим скончались в течение года, примерно.

Короче, НЕ грузите апельсины бочками. Съешьте один, и ладно.

Как передает ИТАР-ТАСС, автор многих научных работ и популярных книг по похудению умер в городе Анмас на востоке Франции, где жил в последние годы. Причины смерти не уточняются. В четверг в церкви Жювиньи в Анмасе состоялись похороны знаменитого исследователя.

Мишель Монтиньяк стал известен во многих странах мира благодаря своим книгам, в которых он описал разработанные им способы похудения. Одна из них – ” Я ем, значит, я худею” – в 40 странах, включая Россию, разошлась тиражом в 40 миллионов экземпляров.

Согласно методу Монтиньяка, при приеме пищи следует разграничить продукты, содержащие жирные кислоты и углеводы. Далее диетолог разделил жиры и углеводы на плохие и хорошие и советовал избегать в питании вредных продуктов.

Монтиньяк проводил исследования, работая в крупной фармацевтической компании, и испытывал свои методы, прежде всего, на себе. С детства страдал от лишнего веса, но благодаря своему способу смог потерять 15 лишних килограммов всего за несколько месяцев.

Link

Мир праху этого знаменитого человека. Но что-то мне не понравился возраст, в котором ушел из жизни профессор Монтиньяк. Об ушедших не говорят плохо, но я сейчас говорю о тех, кто собирается следовать его советам. Лично для меня 66 лет – маловато. И пожалуй, я не стану терзать свой организм диетой раздельного питания. Вывод совершенно очевиден, не так ли?

Самый простой способ, как Вы уже, наверное, догадались – это жениться. И непременно выбрать невесту из семьи, где она единственная дочь, без братьев и сестер. Такая сюсенька-пусенька!

В этом случае, как пить дать, она готовить не научилась. И будут у Вас на обед взорванные в микроволновке яйца, слипшиеся макароны и горелая картошка. Чай с сахаром покажется Вам божественным напитком. И Ваш жир будет таять, как апрельский снег.

Но шутки в сторону, есть способы куда менее жестокие, чем женитьба. Например, не покупать вкусности. Если сладкая конфета лежит в магазине, то не факт, что Вы, как захотели ее, так и съели. А вот если она лежит на столе, то долго ей там не просуществовать.

Это же относится, в особенности, ко всякого рода чипсам-мипсам, орешкам и прочей дребедени, которую мы едим, не задумываясь. Просто машинально отправляем в рот от скуки. А вовсе не из-за того, что захотели есть. А ведь это те самые калории, которые превращаются в организме в противный, желтый жир.

И даже не думайте в магазине о том, что Вы сейчас этот пакетик купите, а дома положите в самый-самый дальний ящик и забудете о нем. Да черта с два! Уже вечером он окажется пустым и в мусорке. Да Вы и сами это прекрасно знаете. А только напрасно себя пытаетесь уговорить.

Отсюда интересный вывод – не ходите в магазин на пустой желудок. Понакупите прорву всего того, что раздует Вашу талию до размера футбольного стадиона. С этим все. Есть ли еще какие-то способы?

Есть. Не для слабонервных. Нужно сходить в анатомичку мединститута. А еще бы лучше, в секционный зал морга. Для экстремалов – в отдел судебно-медицинской экспертизы, где встречаются зловонные трупы, которые найдены где-то в лесу. Кстати, теперь Вы в курсе, почему патологоанатомы всей душой ненавидят грибников, которые частенько отыскивают такие вот экспонаты.

Понятно, что из морга Вас вынесут с лицом белого цвета и на носилках. Но то, что Вы успеете увидеть до обморока, отрежет напрочь охоту есть мясо на неделю, а то и больше. Плавали – знаем. Действует безукоризненно и на все 100 процентов. Разумеется, если только Вы не потомственный вампир в пятом поколении.

На сегодня это все. Остаюсь с пожеланием НЕприятного Вам аппетита. Кушайте всякую гадость на здоровье!

Сидя в Вашем удобном кресле перед экраном компьютера, слегка поднимите одну ногу и держите ее, сколько сможете. Потом вторую. Потом… нет, не третью, а обе сразу!

Надавите свободной рукой на стол и продолжайте давить, пока не устанете. Потом другой рукой. Потом обеими вместе. Потом давите на стол снизу. Потом одной рукой снизу, одной сверху, только стол не опрокиньте. Поменяйте руки местами.

Уловили смысл? Когда мышцы напрягаются, горит жир. Причем, если напрягаетесь сильно (гантели, штанга, тренажер, бег) то горит глюкоза, как очень быстрый и эффективный источник питания. А от упражнений, о которых я говорил выше, горит именно жир.

Таких упражнений мильон. И Вы сами можете их напридумывать сколько угодно. Например, в трамвае или метро. Схватились за поручень, и отрывайте его от пола (потолка)! Или наоборот – вдавливайте в пол (потолок). Если заниматься этим аккуратно, никто даже и не заметит, что Вы что-то делаете.

Вот Вам еще примеры. Вложить кулак одной руки в ладонь другой и давить. Потом поменять руки местами. Или взяться одной рукой за запястье другой и тянуть. Хоть куда тяните – вверх, вниз, влево, вправо. Если никто особо на Вас не смотрит, покрутите головой. Или скрестите руки на затылке и давите на голову, одновременно сопротивляясь напряжением мышц шеи.

Можно даже просто напрягать мышцы поочередно: руки, ноги, живот, ягодицы, что там у Вас еще есть? Упражнения крайне простые и не требуют ни времени, ни денег. А эффект от них прекрасный.

Мало того, что мышцы, напрягаясь, расходуют лишние калории. Если делать такие упражнения часто, то мышцы просто будут постоянно находиться в тонусе. А это значит, что Вы получите прекрасное, спортивное тело.

И немаловажный бонус. Если мышцы постоянно находятся в легком тонусе, Вы будете худеть даже во сне. Никакой тут сказки нет, Вы уже поняли, что я сказками не занимаюсь.

Приятной Вам потери килограммов!

P.S. Только сейчас сообразил, что я уже писал о чем-то подобном в статье: “Как похудеть, лежа в постели?”

Мало того, после того, как диета заканчивается, организм начинает добирать все, что у него отняли. А часто даже с избытком. Значит ли это, что диеты не работают вообще? Нет, не значит.

Только диета должна быть, как говорится – одна и на всю жизнь. Скачка по диетам не приносит положительного результата, а только один сплошной вред. А вот если Вы определились с диетой, а точнее говоря – с образом жизни, тут и бог Вам в помощь.

И не нужно изобретать велосипед. Человечество давным давно определилось с такой диетой. Называется она – вегетарианство. Все просто – не есть мясо и рыбу. Или есть их в очень ограниченном количестве, например раз или, максимум, два раза в неделю.

Привыкнуть не так сложно, как кажется, а результат Вы увидите очень быстро и налицо, в прямом и в переносном смысле. Именно с лица сойдут отеки и одутловатость. В теле появится необычайная легкость даже раньше, чем это зафиксируют весы.

Про Америку и говорить не стоит – здесь овощи и фрукты круглый год. Не думаю, что особые сложности возникнут и в России. По крайней мере, каши в продаже есть всегда.

Вот Вы сейчас скажете:  “Легко Вам говорить, доктор, а Вы сами-то почему не садитесь на вегетарианство?” – Да вот именно, что сел – ровно три недели назад и собираюсь продолжать. Ощущения – просто блеск! А белки запросто можно получить с творогом и бобовыми, например. Лично я делаю это именно так. Еще грибы – прекрасный источник белков

И еще один момент вегетарианства. Когда животное убивают, в его организме появляется масса веществ, которые полезными назвать никак нельзя. В мясе животного, охваченного паникой приближающейся смерти, кровяной поток как бы заряжается весьма токсичными “гормонами ужаса”. Именно они вызывают у человека, съевшего кусок мяса, депрессию, стресс и прочие психологические изменения. Оно Вам нужно?

Нравится Вам или не нравится, но так оно и есть. И поэтому мой Вам дельный совет – переходите на растительную пищу – здоровее будете и дольше проживете.

В Америке очень много вкусной и дешевой еды. Как мне сказали, и я согласен – в Америке боятся голодных. Правильно, поскольку голодный человек злой. Можно от него ожидать чего угодно.

Как выглядит американское питание? Начну с того, что если случилось так, что у Вас совершенно нет денег, то Вас накормят бесплатно. Еще и с собой дадут. Время от времени в почтовый ящик бросают письма: “Вы голодны? Обращайтесь к нам”. И дается телефон. Таких организаций достаточно.

Если у Вас есть деньги, то можно сходить в магазин и купить продуктов. Магазины здесь ранжированы. Адвокаты или врачи, как элита, ходят в одни магазины. Средний класс – в другие. Малоимущие – в третьи.

Самое интересное, что продукты там отличаются только по цене. Причем, порой, в разы. Качество везде, приблизительно одинаковое. Собственно, это относится не только к продуктам, а ко всему.

Абсолютно та же майка может стоить и пару долларов в одном магазине, и пару десятков долларов в другом, рангом повыше. Думаю, что в России сейчас уже наблюдается что-то похожее, но судить не берусь.

Для кухни, для хозяек невероятное количество прибамбасов. Всевозможные открывалки, яйцерезки, ложки-плошки и так далее. Я до сих пор иногда с удивлением смотрю на некоторые финтифлюшки. просто не хватает воображения сообразить для чего это?

Но покушать можно не только дома. Очень и очень многие питаются в кафе и ресторанах. Давайте сразу проведем аналогию. Кафе, да и многие рестораны – это, практически, столовые. Ничего там особенного нет, цены доступные. Это не те рестораны с музыкой, пьянкой и драками, к которым многие привыкли в СССР. И которые до сих пор доступны отнюдь не всем

Впрочем, если заела ностальгия, можно сходить в русский ресторан. Там это присутствует, правда в миниатюре. Драки не до поножовщины, и пьют, все же, не так много. Хотя, бывает, особенно на свадьбах.

Есть еще буфеты. Это отдельный разговор. Что-то, типа, небольшого ресторана с одной-единственной кассой на входе и дальше стеллажами, набитыми любой жратвой, которую себе можно только вообразить.

Мясо, рыба, гарниры, овощи, фрукты, кондитерка, соки, кофе. Алкоголя нет, впрочем, как и во многих кафе. Что интересно, вечером все, что не доедено, идет в канализацию.

Приходишь, платишь 5-6 долларов днем или около 10 вечером и кушаешь все, что хочешь и сколько хочешь. Только с собой нельзя брать. От пуза и без ограничения во времени.

Вот это – самое опасное. За тобой никто не следит, вышибал нет. Хочешь это? – Бери. Можно это? – Бери, ешь. Выбор огромный, а вечером еще больше и еще вкуснее. Говорю ответственно – НЕ ХОДИТЕ В БУФЕТЫ! Вспомните меня, когда сюда приедете. Бегите от них, как от огня.

Я по-первости посетил три таких буфета – китайский, корейский и польский. Ах, это сладкое слово ХАЛЯВА. Оно мне прибавило после каждого такого визита, примерно, по 10 фунтов. Это чуть меньше 5 кг. А сбросить их – нужно работать, в буквальном смысле – в поте лица.

Так что, уже через полгода американской жизни я стал похож на тюленя. Потом, правда, неимоверными усилиями сбросил, но до бывшего своего веса так и не дошел.

Разумеется, не я один такой. Кроме того, в России для многих есть утренняя пробежка за автобусом, там потолкаешься – все какой-то спорт. По этажам, опять же, часто без лифта.

Здесь, блин, машина под задницей постоянно. Я видел на улице и в магазине таких дряхлых старичков, что едва передвигаются. Но стоит ему добраться до руля и пошел газовать. Сидя ведь оно не сложно.

Интересно, что раньше, в стародавние времена, богатых узнавали по пузу. Сейчас все изменилось с точностью до наоборот. Чем у человека больше денег – тем он стройнее. Потому что можно заказать дорогущую низкокалорийную диету. Ну и массаж и прочие процедуры для похудения.

Вот, примерно, так. Спрашивайте, если что не совсем понятно.

Не секрет, что в войне с лишним весом все способы хороши. “На войне, как на войне”, – говорят французы. И они, как всегда, правы.

Действительно, психология в этой длительной и тяжелой битве играет ли не первостепенную роль. Итак, сегодня речь идет о психологических методах борьбы с лишним весом

Есть такой интересный способ, выстраданный многими поколениями худеющих. Повесить на дверку холодильника (обязательно внутрь!) фотографию ОЧЕНЬ крупной женщины или такого же мужчины.

И в следующий раз, когда Вы откроете холодильник, то фотка попадется Вам на глаза. И чисто рефлекторно Вы дверку захлопнете. Ведь Вы же не хотите такой или таким стать, на самом деле?

Это работает так – если действительно настало время еды, то Вы возьмете, сколько нужно. Но ведь не секрет, что частенько мы лазим в холодильник в поисках чего-то вкусненького. Вот и будет Вам предостережение.

Почему вешать обязательно внутри? Если фота будет висеть снаружи, то она Вам быстро примелькается. И Вы уже не будете на нее так реагировать. А вот если внутри – самое то!

Чтобы картинки Вам вдруг не прискучили, я каждый месяц буду вывешивать новую. Для разнообразия, как говорится.

На дворе месяц август, и я вывешиваю первую картинку. Скопируйте ее, распечатайте на принтере и как-нибудь закрепите внутри холодильника. А заодно и запишите свой вес.

Заходите в конце месяца, будет сентябрьская картинка. И так до следующего июля включительно. А заодно будем хвастаться своими успехами!

Иными словами, если Вы много едите и мало двигаетесь, то как раз – пузо и отрастет. Что в этом случае нужно делать? – Правильно, меньше есть и больше двигаться.

Насчет “меньше есть” разговор отдельный и очень большой. В данной статье я затрону как раз другую чашу весов, а именно – как больше двигаться.

Вы сейчас же скажете, что заниматься в спортзале совершенно нет времени, а оборудовать спортзал дома нет возможности. Пусть так, но выход всегда есть. Даже два, – как сказал пирожок, двигаясь по пищеводу.

Именно об этих двух выходах я и хочу с Вами поговорить. Для организма совершенно безразлично на что и каким образом тратится энергия. Главное, чтобы уходили калории.

Сидя за компьютером, много калорий не уйдет. Об этом Вы, наверняка, уже догадались. Так вот, встаньте из за стола, ноги на ширине плеч, наклон… раз… два – выпрямились. Полпирожка сожгли. Понравилось? Жгем вторую половину – раз… два…

Просто? Да еще как! Пусть это у Вас войдет в привычку. Вот у Вас образовалась свободная минутка. Ох, как же много их бывает в течение дня. Упал… отжался… Или присел… встал.

Да что угодно, только ДВИ-ГАЙ-ТЕСЬ! Посуду, блин, помойте. Поднимите и опустите стул. Вовсе не обязательно делать какие-то ОСОБЫЕ упражнения. Все, что в голову взбредет! Танцуйте польку-бабочку.

А энергия будет уходить. Мало-помалу, но к вечеру наберется полный карман. А там глядишь, и граммы будут уходить, а вслед за ними и фунты.

Есть ведь еще и дополнительные бонусы. Пустячок, а приятно, – как говорил Шура Балаганов.

Не устаю повторять своим пациентам, что крепкий сон у человека бывает ТОЛЬКО после физической нагрузки. Когда устала не только, даже не Столько голова, но и тело прежде всего.

Поприседайте, попрыгайте, понаклоняйтесь в течение дня хотя бы раз пять по 2-3 минуты. И заснете еще до того, как голова опустится на подушку.

И второе. Приседания и наклоны вперед прекрасно массируют кишечник. Со всеми “исходящими” отсюда последствиями. Причем, заметите Вы это сразу! Вы уже догадались, о чем это я там толкую. Так что если у Вас бывают запоры, то лучше средства нет.

Пишите, что у Вас получилось.